“啤酒肚”是怎麼形成的？
青少年的“啤酒肚”，大都是是因為營養過剩；而中年人隨著年齡增長，男性深睡眠時間減少，荷爾蒙的分泌隨之減少，使體內脂肪增加堆積在腹部，年紀越大肚腩越明顯。
此外，很多白領由於長時間坐著辦公，缺乏運動，工作壓力較大，經常叫高熱量外賣，也是造成腹部脂肪囤積的原因。而無憂無慮也是發胖的一種表現，大多數男性結婚後，身體就迅速發胖。
如何減掉啤酒肚？
瘦下來的秘訣跟減肥一樣，只有六個字：管住嘴，邁開腿。
你需要飲食和運動雙管齊下。
日常的飲食食譜上，你要減少高油脂食物，多食優質蛋白質和粗糧，多吃蔬菜水果。多鍛煉，有氧運動結合力訓練，消耗掉多餘的熱量。只有產生熱量赤字後，體內的脂肪才會被分解掉。
幾個日常生活中的減肚腩技巧，一起來學學吧
1、降低卡路里攝入
食物的選擇直接影響我們的瘦身成果。除了關注食物本身卡路里外，你還要注意食物加工方法，盡量選擇蒸煮的烹飪方式，避免油炸，清淡的飲食方式，才會逐漸的改變你自身的肥胖體質。
2、多喝茶少喝酒
經常喝茶去脂，能刷肚腩油脂。戒酒是告別肚腩脂肪堆積的方法之一。建議每天喝茶的數量在2-3杯。不喜歡喝茶可以用白開水代替。
3、晚上8點前吃晚餐
睡前4小時不進食才不易引起發胖。讓腸胃在睡前有足夠的時間消化，這樣腹部不會囤積脂肪哦。
4、補充足夠水分
缺乏水分身體的血液循環和新陳代謝會受影響，想瘦肚子就要多喝水。每天八杯水，小口小口的喝，既能為身體補充水分又能加快腸胃蠕動，可以在水中加檸檬，早上可以加一點蜂蜜，也能幫助分解脂肪。
5、每天鍛煉30分鐘
啤酒肚的出現跟缺少運動是密切聯繫的，要想徹底消除啤酒肚，每天都要鍛煉， 推薦運動 ： 有氧運動與肌肉鍛煉相結合 ，比如長跑和游泳，力量的鍛煉。
優選有氧運動，比如跑步、跳繩、爬山等。力量訓練可以多做卷腹，空中蹬腿，也可以自己買副啞鈴在家進行力量鍛煉，以幫助燃燒腹部脂肪。