增肌者應多吃高蛋白、高脂肪食物，牛肉雞胸肉是最好的選擇

健身三分練七分吃健身飲食方面十分重要不然你就會天天揮汗如雨多的鍛煉身上的脂肪肥肉還是與你形影不離，健身期間吃一定要好好琢磨飲食計劃。

其實無論是增肌還是減脂，你要想獲得一個健康的體格，肉類是比不可少的。增肌的人:多吃高蛋白、高脂肪的食物；減脂的人:多吃高蛋白、低脂肪的食物。

對於健身者來講肉食不是能少量雞胸肉和牛肉。

首先是雞胸肉，每100g含蛋白質24.6g，脂肪5g，如果你是容易上火的人雞胸肉是最好的選擇。

牛肉，每100g含蛋白質20.2g，脂肪2.3g 容易上火的朋友少吃它

雞胸肉和牛肉都是高蛋白低脂肪是肉無論是增肌還是減脂你應該多吃它們。在做成菜的時候建議最好水煮辦來吃降低油脂。