最近有位讀者留言問自己天天鍛煉，但是減肥減脂效果還是不如其他人明顯了？其實減肥減脂除了和每個人體質基因不同外，還有下面這些你沒有註意的習慣：1.生活不規律會更胖，減肥健身期間還是保持著高脂飲食，抽煙、酗酒、喜歡熬夜；2 .不愛喝水，多喝水可以加速基礎代謝3.久坐最容易在腹部堆積脂肪了，建議上班族沒個一小時起身走一走。
對比下自己問題出在哪裡，改進在減肥健身期間改善這些問題你就能高效率健身減肥減脂成功。就能在鍛煉完每週後發現自己正在朝著廋的方向發展。
下面給大家推荐一套在家hiit減脂鍛煉計劃。每週鍛煉4-5次，日常維持低脂飲食就能讓不跑步游泳去健身房找教練就能美美的廋下來。
動作一：25次一組2組每組間隔休息1分鐘
動作二：25次一組2組每組間隔休息1分鐘
動作三：25次一組2組每組間隔休息1分鐘
動作四：25次一組2組每組間隔休息1分鐘
動作五：25次一組2組每組間隔休息1分鐘
動作六：25次一組2組每組間隔休息1分鐘
動作七：25次一組2組每組間隔休息1分鐘
動作八：25次一組2組每組間隔休息1分鐘
動作九：25次一組2組每組間隔休息1分鐘
65歲的大爺，堅持健身21年，身材超越大多數年輕人
練寬肩膀只需7個動作，30天就能看到肩膀在增寬！
