誰說大胸器是女性的專利，在如今這樣一個健身盛行的時代，大胸器也是男神的標配。
男人的胸肌，是女人著迷的肌肉部位之一。男人擁有結實的胸膛，能給女人更多的安全感。練胸肌能更好的保護心臟，肺部和肋骨，穿衣服會更好看。
當胸大肌肌肉量不足和鬆馳下垂，這個現像不管男女都會出現，尤其年紀漸大的人身上。女性鍛練胸大肌，肌肉包裹著胸部脂肪，防止下垂，可以讓它變得結實，堅挺。
說到鍛煉胸肌，俯臥撑是練胸肌的黃金動作，它可以塑造完美胸肌，讓胸部更結實更堅硬。但俯臥撑每天最佳數量是每天100個，可以分時段進行。
如果單做俯臥撑太無聊，推荐一套變式俯臥撑虐胸動作，能全方位轟炸你的胸肌，360度無死角！
動作1、跪式寬距俯臥撑
動作2、下斜俯臥撑
20次
動作3、上斜俯臥撑
20次
動作4、超等長俯臥撑
10~15次
動作5、鑽石俯臥撑
10~15次
動作6、左右互拉俯臥撑
10~16次
速度不用太快，動作要標準最重要。