腹肌魚人線雕刻鍛煉（動圖教程）

要想練出腹肌人魚線除了堅持少脂高蛋白飲食，在鍛煉腹肌魚人線期間每餐盡量有粗糧+蛋白質+水果+蔬菜保證營養均衡。然後就是多樣化高強度的的腹肌鍛煉。通過全面的的腹部刺激鍛煉才能燃脂脂肪雕刻腹部線條，顯現出6塊，8塊腹肌和魚人線的來。平板支撐這些靜態鍛煉只能讓你腹部平坦並不能雕刻線條。

下面就為大家分享一套高難度高強腹肌鍛煉，每週鍛煉2-3次就行了。

動作一：20-30次一組2-3組每組間隔休息2分鐘

動作二：20-30次一組2-3組每組間隔休息2分鐘

動作三： 20-30次一組2-3組每組間隔休息2分鐘

動作四： 20-30次一組2-3組每組間隔休息2分鐘

動作五： 20-30次一組2-3組每組間隔休息2分鐘

動作六： 20-30次一組2-3組每組間隔休息2分鐘

動作七：20-30次一組2-3組每組間隔休息2分鐘

動作八： 20-30次一組2-3組每組間隔休息2分鐘

動作九：20-30次一組2-3組每組間隔休息2分鐘

以上高強度腹肌魚人線鍛煉到動作只適合有一定鍛煉基礎的的健身朋友，對於剛開始健身的朋友建議點做些簡單的捲腹，平板支撐等堅持3-4週後再來嘗試做這些高難度高強度的的腹肌鍛煉。