為什麼你的瑜伽練習沒有效果？

對於大部分身體健康沒有明顯病痛的人來說，練瑜伽也不需要如何講究，從基礎開始練習就可以了。

如果你肩膀和髖部特別僵硬，那你可以多練習髖與肩的瑜伽序列，哪裡緊練哪裡。如果白天沒精神，建議早上練練活力瑜伽，晚上睡不著，建議練習睡前瑜伽，消化不好可以練改善消化系統的瑜伽序列……

但是聽說有的小伙伴兒練了幾個月，卻一點效果都沒有…

你的瑜伽練習沒有效果，

你想過為什麼嗎？

每周有至少練習3次嗎？

每次練習瑜伽，有超過1小時嗎？

有嘗試各種瑜伽練習，找到適合自己的嗎？

說的出3種以上瑜伽類型及其不同嗎？

練習瑜伽有註意呼吸嗎？

知道1種以上呼吸法嗎？

每次上瑜伽課，手機關靜音了嗎？

可以不帶手機進課室嗎？

有早睡早起嗎？至少晚上12點前睡覺嗎？

每餐只吃8分飽了嗎？

有減少吃垃圾食品嗎？

每次上課，有認真聽老師的口令嗎？

有和瑜伽小伙伴交流心得嗎？

有積極向老師提問嗎？

有試過理療瑜伽緩解身體不適嗎？

有針對性地對自己的弱項練習嗎？

已經養成自我練習的習慣了嗎？

有給自己定下練習計劃嗎？

挺屍式時真的放鬆了嗎？

有開始冥想了嗎？哪怕只是5分鐘…

沒有？都沒有？

相信你已經有答案嘍

練習，一切隨之而來

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