很多人減肥都會選擇少吃、節食的減肥方法，可是人在挨餓時降低身體代謝，讓身體更容易的儲存能量。而且由於控制了食慾，每隔一段時間你都會有暴飲暴食的衝動，讓你的減肥前功盡棄。
即使你控制住了食慾，成功降低體脂，但當恢復飲食正常後，你的身體也會習慣性儲存能量，讓體重重新反彈，造成更多脂肪。
盲目減肥怎麼行？減肥需要邁開腿，鍛煉可以提升你身體的肌肉量， 提升你的基礎代謝率 ，讓你每天可以消耗掉更多熱量，不用節食也能消耗掉身體多餘脂肪，而不是每天害怕多吃一點會發胖。
體脂偏胖的人，每周保證4-5天，每次持續30分鐘的運動。運動可以選擇慢跑、跳繩、騎車、爬山都行。
如果你無法去戶外或者健身房鍛煉，也可以選擇在家鍛煉。 學會用最簡單的方式，再搭配飲食，便可塑造出理想的身材。
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7個動作，每個動作1分鐘，循環3-4次，能有效鍛煉到你的全身肌肉，削減腹部贅肉，充分燃燒你的體內脂肪，幫你實現快速瘦全身。
注意鍛煉一定要堅持，不要三天打魚兩天曬網，練練停停並不能讓你有效減肥。