測試表明，在一間100平方米左右的房間中，如果五六個人每人抽一根煙，那麼房間中PM2.5的含量要比霧霾天還嚴重。
吸煙的危害是人所皆知的，但吸煙對於喜歡健身的我們，會有什麼影響呢？
有人說尼古丁，會讓吸煙者體重下降，戒菸的人反而會讓體重反彈？
戒菸會增加能夠幫助促進食慾，降低代謝蛋白分解。吸煙阻礙了肌肉對營養的吸收，體重當然會掉，但你減掉的全是肌肉，而脂肪一直不離不棄。
研究發現：每天一包煙的煙民，與不吸煙的對比，一樣的堅持鍛煉，一年後，不吸煙組比吸煙組平均多增長了26%的肌肉，20%的力量。
你知道嗎？
吸煙的危害，看看下面這個肺的變化就知道了。
吸煙者肺和健康人的肺對比
普通吸煙者們未來20年後樣子
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健身不吸煙吸煙全白練
“吸煙有害健康”並不是聳人聽聞。如果你苦練很久，都沒有練出八塊腹肌，可能是尼古丁在作怪。
香煙燃燒時釋放38種有毒化學物質，對喉部、氣管、肺部均有損害，造成身體供氧不足，影響你的訓練效果和肌肉的恢復速度。
吸煙是一個慢性殺手！
是的，短期內你是看不到抽煙對你健身效果的影響，但是長期下來這種不良後果將會慢慢體現。
尼古丁還有有抑制性激素分泌及殺傷精子的作用。每天吸煙超過一包的人比不吸煙人的勃起功能障礙可能性大約多60%。而過多的香煙會使你和女生一樣，很難擁有一身盔甲般的肌肉！
想要健身有所成效，請先戒菸。
不管你的菸齡有多長，請記住：戒菸永遠不會晚！
從生理上講，戒斷煙癮並不是很困難。三個星期不吸煙，你體內的尼古丁幾乎已經排出體外。真正難戒的是心癮。
為什麼健身的人，戒菸成功率會高？
那是他專心於健身，心癮的魔鬼就已經慢慢轉移，這時戒菸成功率會更高。