今天在健身論壇裡遇到一位新手來問：請問大神自己185，80kg怎樣快速練到巨石強森那樣的強壯的肌肉？被很多人嘲笑了一番。強森14歲進入健身房，26歲成為職業摔跤手，32歲退役演電影大家才開始認識他。從14到現在45歲30年之間從未間斷過健身鍛煉！這個堅持就是普通人沒法超越的。要想有這樣的肌肉鍛煉強度也是很大的。下面就是他在社交網上公開的日常鍛煉。
巨石強森的日常訓練，動作完成得超標準！沒有什麼獨特的鍛煉動作都是大家知道的引體向上，啞鈴，拉力器。同時他在健身期間的飲食也是一天就吃七餐5公斤的食物全身低脂高蛋白肉+粗糧+蔬菜+水果國外有健身網紅按照他的食譜吃結果吃吐了了。
上的健身器材每個健身房都有，所以健身沒有什麼技巧就一個字練。不要想有什麼一個懶人健身教程很快練出肌肉來。沒有汗水和堅持是沒有能抖動的胸肌、腹肌、麒麟臂的。加油吧準備健身的老鐵！ ！ ！
65歲的大爺，堅持健身21年，身材超越大多數年輕人
練寬肩膀只需7個動作，30天就能看到肩膀在增寬！
