這是一個臥推曾被壓差點沒命的悲傷故事。
前幾天我照例來到健身房訓練。由於學校放寒假了，健身房空空盪盪的。於是我很嗨的開始了第一項——臥推。當我做到第三組，我的大重量組的時候，最後一個胸肌脫力，怎麼也舉不起來。
我本想緩緩，等自己稍微恢復了一下在全力沖刺一把舉起來。結果我高估了我自己的恢復能力，唯一能做的就是用盡力量把槓鈴往上挪一點喘口氣。約莫5-6分鍾之後我做了第二次嘗試，在內心嗶了無數頭草泥馬之後我終於能夠舉起來一點了，但是離槓鈴掛把還是有一段距離。。。再次失敗。
sad…
10分鍾之後，一位在樓上健身下來拿衣服的童鞋發現了我。我終於得救了。
我想用這個悲傷的故事告訴大家：健身房也是一個危險的地方。在日常的健身中，做好安全保護是有非常重要的意義的。
今天我來盤點一下健身房常用的安全保護措施，和一些常用的健身保護姿勢。
健身房常見的安全保護措施有：
深蹲硬拉皮帶
深蹲硬拉皮帶給正在做深蹲或硬拉的我們一個腰部保護套，防止我們的脊柱由於受力產生形變。能夠有效防止大重量深蹲和硬拉帶來的腰椎損傷、腰肌勞損和腰椎間盤突出等。
深蹲硬拉護膝
硬度比較大，能夠在做大重量深蹲或硬拉的時候給予一個力量的引導，和對膝關節的保護，特別是能夠減少膝蓋的磨損和扭傷。
健身手套/繃帶
健身手套能有效提高與槓鈴、啞鈴接觸面的摩擦力，在進行大重量臥推、硬拉、挺舉、抓舉的過程中能夠更牢更好的抓住槓鈴或啞鈴，不至於滑脫發生意外。
學會一些健身的保護措施的使用和保護姿勢，不僅能在健身房救人一命，造七級浮屠，還能讓你自己的健身更加安全有效。千萬別給槓鈴上了，壓著很難受的。