之前已經說過，下犬式，公認地檢驗瑜伽功底的標准之一。下犬式做好了，對身體的控制和覺知就上了一個層次。

如果你可以毫不費力的做以下3個下犬式的變體，說明你的下犬式，不說10分，至少可以給8分嘍！

下犬式第一個變體：

• 先來到下犬式，然後左腿向上抬高，彎曲膝蓋
• 右手向後去抓左腳背
• 重點是，右腿、左手和背部要保持下犬式的正位

下犬式的第二個變體：

• 先來到下犬式，然後右手向右後方撐地
• 左腳跟抬起來，彎曲右膝蓋，放在右大臂後側
• 重點是，左腿要保持伸直，左手伸直，臀部保持向上

下犬式的第三個變體：

• 先來到下犬式，然後彎曲左膝蓋，盤蓮花
• 左手向後繞過來抓左腳趾
• 重點是，右腿、背部、右手和脖子保持下犬式的正位

那麼，問題來了，嘗試了之後，你Hold住了幾個？等你的留言哦！