放眼全世界的徒手健身圈子
Frank Medrano絕對是最火的一位大神
素食主義者、常年6%的體脂
堅持徒手健身N年……
▼
他可以說是許多人的偶像
而他的訓練是這個樣子的
也是6的沒誰了
▼
今天給大家介紹筋肉男神Frank Medrano常用的虐腹動作，有8個動作組成。
練腹肌的朋友可以結合自身情況，選擇適合自己的練習動作。具體如下：
第一組：懸垂舉腿10次
第二組：俯地登山單腿15次，共30次
第三組：俯身提膝轉身單側10次
第四組：懸垂提膝收腿10次
第五組：雨刮器單側10次
第六組：懸垂蹬車20次
第七組：懸垂提膝12次
第八組：俯身提膝15次
每組動作按照個人情況可以做1-3組！
溫馨推薦： 只需128元起，大神同款多功能可拆卸單槓雙槓，虐腹就靠它了！
下單鏈接：
https://s.click.taobao.com/fwZNOaw
複製這條信息，￥nnpc04vmvIp￥ 打開「手機淘寶」即可下單
優惠券：￥SFdg04vmIZb￥領取立減3元