減內臟脂肪的飲食健身原則

對於健身減肥，很多朋友認為只要鍛煉就能廋下來，其實人體脂肪分為皮下脂肪和內臟脂肪。一般皮下脂肪通過堅持鍛煉就能很好的減下去但減內臟脂肪就比較麻煩了。

內臟脂肪是肚子的皮很薄但你也挺著一個大肚子。這只是肉眼觀察，很多廋的人內臟脂肪也可能高，對於堅持8-9個健身減脂並不明顯的人所以建議去醫院檢查下自己的肥胖屬於那種最好。

內臟脂肪是存儲在腹腔內，圍繞在很多內臟器官周圍，譬如肝臟、胰腺和腸上，過多了很容易引起心血管疾病。如果你已經確定是內臟脂肪。就需要這樣來減：首先有氧訓練量要保持訓練時間達到1個小時多樣化堅持做有氧訓練。跑步，hiit燃脂。鍛煉了過程中補充水分增強代謝。

減脂王牌食物你得當主食來吃，紅薯，燕麥，玉米你的在家裡多屯點貨。

下面一組hiit燃脂鍛煉加入到的減脂計劃中會很好幫助你減脂見效

動作一：20次一組2組

動作二：30次一組2組

動作三：20次一組2組

動作四：30次一組2組

動作五：20次一組2組

動作六：30次一組2組

對於正在減脂的你也不要盲目的天天鍛煉，要學會休息每次鍛煉不要太長，每周至少要有一天時間來休息讓身體恢復。