想要練腿，想要翹臀
有一個王牌動作——腿舉
但是這個動作近年來被一系列“慘案”給毀了
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比如這樣的
男子做超大重量腿舉
幾秒，腿部直接被壓斷
健身受傷甚至死亡的事件也越來越多，
小到肌肉拉傷、關節磨損，
大到心臟驟停、當場猝死。
但是！造成這些危險的原因
大多在於鍛煉的人本身
盲目衝擊大重量
認為負重越多效果越好
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訓練中喜歡攀比
沒有科學合理的安排自己的訓練
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不按遵循健身規則
任由自己發揮
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過於高估自己的實力
想一次達到效果
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缺少專業人員指導和保護
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訓練時一心兩用
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這個世界上沒有什麼運動是絕對安全的
任何動作都要小心
在鍛煉是明確自己的目的和實力
也要繞開誤區
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