女生馬甲線鍛煉計劃：1-2月練出要的馬甲線（動圖教程）

馬甲線對於女生朋友來說是超級性感的代表，期其意義和男士有8塊腹肌一樣。但是有很多女生體脂不高，但因為工作和學習學習，常常一做就是一天，就這樣攝入的熱量囤積在體內。

然而因為而且處於坐姿時，腰腹部的血液循環流通緩慢，腹部脂肪燃燒分解會比身體其他部位慢很多，長久下來也就導致贅肉在肚子上了。

女生體脂率大概在20%左右才能有馬甲線的輪廓，等到了17%-18%之間的體脂率才能比較明顯的馬甲線就開始清晰顯現了

如果你就是上面這樣的原因，體脂率不算高，那堅持下面這套馬甲線鍛鍊計劃1-2個月的時間就能讓你練出馬甲線來。

動作一:10-15次一組 2-4組 每組將休息60秒

動作二:10-15次一組 2-4組 每組將休息60秒

動作三:10-15次一組 2-4組 每組將休息60秒

動作四:10-15次一組 2-4組 每組將休息60秒

動作五:10-15次一組 2-4組 每組將休息60秒

動作六:10-15次一組 2-4組 每組將休息60秒

動作七:10-15次一組 2-4組 每組將休息60秒

每周最少3-5次鍛鍊量，同時調整你的飲食，多吃膳食纖維粗糧食物，比如燕麥，紅薯，玉米。千萬不要通過每天只吃一頓飯來減脂哦，這樣會讓他體重急速下降影響身體健康。