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每天飯後靠牆站5分鐘,減脂又塑身!

聽說每天靠牆站立就能減肥?有科學依據嗎?

每天飯後靠牆站5分鐘,減脂又塑身!

很多小伙伴們每天飯後都喜歡葛優躺的躺在沙發上,其實這非常不利於我們的健康。

因為這樣我們進食的食物會很快被吸收轉化為脂肪。囤積在腰部和臀部,久而久之你就胖起來羅!

每天飯後靠牆站5分鐘,減脂又塑身!

那究竟該怎麼辦呢?大家不妨試試飯後靠牆站立!

兩腿並立!把整個背部緊貼在牆壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭盡量貼緊牆面。保持這個姿勢會十分累人,一會就會出現累的感覺。但堅持下來會消耗熱量,減少了脂肪堆積自然就瘦下來了!

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下面是四招貼牆瘦身法,想輕鬆瘦下來的你~趕緊收藏吧!

1. 首先要找一面牆,整個人背對著牆壁,把你的腳板平貼在地面上,然後慢慢地把兩個後腳跟併攏,這時候你的整個腿部,包括下半身,也就跟著緊緊貼在牆壁上。

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2. 再來就是先彎腰60度,讓自己腰部以上的上半身,可以稍稍離開牆面。

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3. 用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹,接著再按照順序把整個上半身,慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀,最後是後腦勺,全部平貼在牆面。這時候要特別注意的一點就是:肩膀和雙手要放鬆,但是臀部必須夾緊。

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4. 完成這些動作之後,就維持不變,經過15分鐘後才能休息和放鬆,而且最好是每天練習這個動作。

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