男人強壯的手臂

猶如女人性感的翹臀

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而女人觀察男人最多的身體部位就是手臂，強壯有型的手臂，能讓男人性感指數爆表。

強壯的手臂是男人陽剛性感的標誌，女人對擁有粗壯手臂的男人毫無抵抗力。

科學研究表明，增肌時，每組8-12次能讓肌肉得到最快生長。你可以選擇合適的重量，每個動作8-12次，共4組。

一套手臂緯度訓練，動作不多，但能快速虐爆手臂，趕緊試試！

手臂鍛煉前首先要進行熱身幾分鐘。

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動作標準是前提，剛開始不要追求大重量，很容易導致借力，無法更換的刺激你的手臂肌肉，影響訓練效果。健身鍛煉的前提是，質量優先，再選擇重量。

手臂是耐力較好的肌群，在訓練一段時間後，你可以嘗試遞增或遞減重量，才能不斷突破原來的效果。