懸掛式腹肌訓練，健身新手與老手的分水嶺！

腹肌鍛煉是我們日常健身計劃中必練的，為了能全面的鍛煉雕刻出好看的腹肌大家會使用各種健身動作。其中懸掛腹肌鍛煉是很多健身達人的最愛。既可以高強度鍛煉腹肌，又能提升手臂力量，提升肌肉耐力，爆發力是非常好的複合健身動作。

這動作要求很高很多健身新手單槓上吊著都沒法做到更別說做做複合鍛煉卷腹了。如果你能做到這個動作，你肥胖體脂應該是不會太高。

健身很快就會出效果。如果你想嘗試這個動作可以先從入門版的懸掛剪刀腿開始

懸掛剪刀腿：10次一組3-4組

懸掛剪刀腿的要點：腰背平直，身體穩定； 腹肌全程收緊，腿抬至最高點時短暫停留；動作節奏緩慢，控制動作軌跡感受腹部肌肉發力。保持手臂平衡少晃動；不要動作節奏過快使用慣性帶動，抬到最高點時停頓2-3秒。