一白遮三丑，一胖毀所有！

減肥需要邁開腿，鍛鍊可以提升你身體的肌肉量，提升你的基礎代謝率，讓你每天可以消耗掉更多熱量，不用節食也能消耗掉身體多餘脂肪，而不是每天害怕多吃一點會發胖。

減肥不靠減肥藥、拒絕節食！

科學減肥，別輕信各種減肥藥、減肥茶，拒絕左旋肉鹼，酵素等食譜。

減脂需要合理控制攝入熱量，你每天的熱量攝入量比消耗熱量低300大卡，10天你能減掉1kg的體重。

但是太低卡路里的攝入，會降低身體代謝，不利於減肥。每天你至少要保證攝入量大於基礎代謝，男的一般攝入1800卡路里以上，女的1400卡路里以上。

平時如何加快你身體的熱量消耗？鍛鍊燃脂才是王道！！

一套全身甩脂計劃，甩掉小肚腩，露出小蠻腰！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

動作8

動作9

每個動作20秒，休息10，循環4次後繼續下一個動作。

9個動作，能有效鍛鍊到你的全身肌肉，充分燃燒你的體內脂肪，幫你實現快速瘦全身！

溫馨提醒：

對於新手可以降低要求，一段時間後再逐漸加大強大。低血糖的人運動前一定要補充一點能量，才有足夠的力氣做完這組訓練。