男士健身也應多練習瑜伽，對增強你力量有很大幫助！

在每位男士健身者印像中瑜伽是女生們健身的標註，對於男生健身就得多力量鍛煉，其實男生更應該多參加瑜伽，因為瑜伽對骨骼，肌肉，器官都有很好的複位作用。

男士普遍關節柔韌性差。關節柔韌性對於人體也是非常重要的，在保羅·威德的《囚徒健身2:用古老的智慧成就再無弱點的不敗身軀》一書中對於關節的柔韌鍛煉很多介紹，對於常力量練習的男士來講通過鍛煉練習瑜伽來改善肌肉的不協調感十分重要。

糾正我們長時間鍛煉雙側肌肉緊張度不同或力量不平衡往往導致不良姿勢，如斜肩、駝背等。拉伸可以幫助調整肌肉緊張度，從而改善日常活動中的不良姿勢。

柔韌性鍛煉減少肌肉酸痛和提高肌肉性能的同時，更有助於放鬆身心，帶來了高度的幸福感和個人滿足感。如果你再做完日常健身鍛煉後再做幾個瑜伽拉伸第二天身體酸痛會下很多。下面16個男士瑜伽動作你可以嘗試練習下。

男士瑜伽動作圖一

男士瑜伽動作圖二

男士瑜伽動作圖三

男士瑜伽動作圖四

男士瑜伽動作圖五

男士瑜伽動作圖六

男士瑜伽動作圖七

男士瑜伽動作圖八

剛開始做這些瑜伽動作時不要追求動作100%標準，你本身柔韌性就差能做到30-40%就好了，慢慢來提升自己空間。