很多粉絲總是問我一個問題
「為什麼練的好的都是老外？」
還不是因為咱們健身的人少
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很多中國人不願健身
其實是因為我們的社會
特別在乎別人對自己的看法
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《中國文化心理學》中曾說：
一、西方人講的自我是真正意義上的個體自我，即個體對自己的自覺與反省。中國人對「我」的界定則寬泛得多，不但包含個體我，還包含形形色色的社會我。
二、西方人對自我的理解側重於自己對自己的獨立認識。中國人則強調在人與人之間的關系上來理解自我，在中國人心中，沒有與他人的交往也就沒有了自我。
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中國人喜歡用「自己」代替「自我」
所以從文化的角度上來看
中國人更在意他人看法
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大多數不健身的中國人
看到肌肉男的反應
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很多中國人看到
他人有這樣的看法
對健身就望而卻步了
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大多數不健身的老外
看到肌肉男的反應
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雖說國外也不是沒噴子
但至少大部分人對健身
還是抱有比較好的看法
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中國人應該少一點「自我」
少一些對健身的偏見
健身是為了自己
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成為一個肌肉男
對每一個人來說
都有非常多好處
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成為肌肉男的好處
一、行走的衣架
肌肉男就是最好的衣架，現在的模特哪個不健身？當你變得強壯之後，你就能把衣服撐起來，不管是西裝還是其他的衣服都好，都能穿出不一樣的氣勢。
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二、上進
懂得健身的肌肉男一定是很上進的，他們每天堅持不懈花兩個小時在健身房，一練就是好幾年。健身能夠讓你在工作的時候更加有精神、有活力，不上進對肌肉男來說是不存在的。
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三、聰明
只有聰明的人才能練成肌肉男，只有聰明的人才真正懂得健身。因為肌肉男知道健身能夠讓自己更健康，這不就是聰明嗎。
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四、安全感
當你成為肌肉男之後，你的身體就是最強大的威懾力。女人常說的安全感，除了感情上的安全，其實同樣也包括了強壯的身體，哪個女人願意和一個手無縛雞之力的男人在一起？
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五、謙和
都說健身的人通常都是謙和、樂於助人的。每個肌肉男都是通過虛心請教才能練成的，自己瞎練只會適得其反。
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如果現在你想開始健身
那不妨馬上踏出第一步
我來教你如何開始健身
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第一步：把健身放進生活
「記錄」對有目的養成習慣來說是最好的方法，告訴自己該在什麼時候運動。並且把這個紀錄表放在你容易看到的地方，時刻提醒自己「該去運動了」。
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找個志同道合的夥伴吧，一個人的訓練很枯燥，不如和你的朋友或家人一起成長。除了和你的朋友去健身房外，你們也可以嘗試別的運動，總之提升自己對運動的興趣。
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第二步：改變飲食
記住以下幾點，1.盡量吃「看得見原型」的食物；2.避免吃過度精緻的加工食品；3.避免食物過度調味；4.盡量減低糖分的攝取；5.不要刻意挨餓；
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第三步：定期檢視成果
當你擁有固定的運動習慣，並且飲食控制已經得心應手的時候，不妨檢視從事運動以來自己身上的改變。你可以以1周~2周為自己記錄一次身體數值，然後每個月月底看看這樣的改變是否符合你的期待。若你感覺原來安排的課表強度已經變得太輕鬆了，不妨嘗試加強運動強度或頻率。
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人別活的那麼累
你沒有那麼多「觀眾」