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這些促睾食物,讓你變身猛男!

什麼是睾酮?

睾酮是一種類固醇激素,由男性的睾丸或女性的卵巢分泌。當你的睾酮水平過低,男性第二性徵的特點也會不明顯,也就是變“娘”,夫妻生活也會不和諧。

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此外,缺乏睾酮還會導致骨骼疏鬆、肌肉減少、力量薄弱,脂肪容易堆積發福,​​運動更容易受傷。甚至還會出現情緒低落、記憶力衰退、暴躁易怒睡不好等現象。

而超重、肥胖的男性,睾丸激素水平比體型正常的男性下降速度會快很多。

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健身的人都知道睾丸酮的重要性,它能讓訓練效果大大提升。

一般男性體內的睾丸酮含量遠多於女性,據統計,成年男性分泌睾酮量是成年女性的20倍。這也是男性為什麼更容易練出肌肉的原因。

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而幾乎所有人體內的睾酮、雌激素都是同時存在的,只是男方睾酮多,女方雌性激素多而已,但兩者之間的關係是缺一不可,維持這人體的健康活力。

男人在30歲之後睾固酮會以每年1-2%的速度減少。想要增加睾丸酮,除了加強健身鍛煉,你還需要在飲食中合理攝入睾丸酮的食物。

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推荐一些能夠補充睾丸酮的食物,男人越吃越硬,讓訓練飆上天!

1、動物內臟

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動物內臟的膽固醇含量較高,卻也是合成性激素的重要地方。適量吃一些動物的心、肝、腎、腸等內臟,能促進精原細胞分裂和成熟,提高雄激素分泌,增加精液量。

2、生蠔

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中文名是牡蠣,也有'海牛奶'的說法,是一種常見到的海鮮。能提高雄性激素!

《本草綱目》有記載:“生蠔,治虛損,壯yang,解毒,補男女氣血,多食之,令肌膚細嫩,防衰老。”

3、蛋類

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蛋類是精子最好的補充劑,同時還含有鋅,鋅是形成睾丸激素不可缺少的微量元素。在健身訓練時能攝入蛋類食物,雄性激素的提升效果會更好。

4、十字花科蔬菜

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十字花科蔬菜,它們含有的營養素可以抑制雌激素,比如:西蘭花、花椰菜、橄欖、捲心菜、白菜、芥菜、蘿蔔等食物有助於提高睾丸激素水平。

5、海魚

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海魚含有優質蛋白質,能刺激生長激素分泌。多吃含賴氨酸高的海魚的人,能提高米青子的活力, 米青子數量會比其他人多出34%。

精氨酸含量較高的海魚:鱔魚、金槍魚、鮭魚、羅非魚,魷魚、帶魚、鰻魚、墨魚等都有不錯的滋補功效。能讓睾丸酮素的水平就會逐漸升高,幫助肌肉增長。這些魚可替換著吃,一周最好吃2-4次。

6、大蔥

一根蔥,十分鐘,說明大蔥對男性的作用。

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大蔥中的維生素能刺激人體激素分泌,還能有效刺激男人的慾望,有壯yang補陰的作用。經常吃蔥的人,即便脂肪多肥胖,膽固醇也不會上升,能體質強壯!男人們可以適量吃點蔥。

7、戒酒

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研究發現,體內酒精濃度越高,男人功能會受到影響。過量飲酒對中樞神經系統和性神經都會產生抑製作用,睾丸激素的分泌會受到損害。

如果想讓睾丸激素分泌水平最大化,健身訓練效果不白費,那就少喝酒吧。