新手練胸 老手練背健身需要循環漸進，胸部的肌肉，由左右兩部分構成，又稱胸大肌沒有練出發達的胸肌無論你是老手還是健身達人都不好意思說你你再堅持健身鍛鍊。對於瘦子練胸能快速大學胸腔讓你駝背問題改善，昂首挺胸，快速看到健身後身體體態，精氣神變好。
今天為大家分享一套巨石強森，施瓦辛格常用練胸動作計劃
動作鍛鍊技巧：訓練中始終保持肌肉處於緊張狀態，尤其是當槓鈴或啞鈴被舉到最高點時，完全伸展胸肌。
蝴蝶夾胸 ： 20次一組、15次一組、10一組 3組 每組間隔休息1-3分鍾
槓鈴上斜臥推： 5-8次一組 5-6組 每組間隔休息1-3分鍾
啞鈴臥推： 8-12次一組 3-5組 每組間隔休息1-3分鍾
臂屈伸 ： 20次一組 3組 每組間隔休息2-4分鍾
上斜繩索飛鳥： 20次一組 3組 每組間休息2-3分鍾
65歲的大爺，堅持健身21年，身材超越大多數年輕人
練寬肩膀只需7個動作，30天就能看到肩膀在增寬！
