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練瑜伽手倒立,手掌怎麼放?

手倒立,“手”很重要,手怎麼放,就像山式腳怎麼放一樣重要。

第一種:手指伸直貼實地面

練瑜伽手倒立,手掌怎麼放?

  • 這個方式比較難保持平衡

第二種做法:手指稍微彎曲抓地

練瑜伽手倒立,手掌怎麼放?

  • 並不是所有的手指彎曲,大拇指和食指、小手指要壓實地面,這樣做可以更加穩定

用磚塊練習手倒立,找到手指的發力:

1.站立前屈和手倒立

練瑜伽手倒立,手掌怎麼放?

  • 站立前屈,腳跟上提,腹部內收,臀部向上

  • 收倒立,雙手放在磚塊上練習手倒立

2.下犬式

練瑜伽手倒立,手掌怎麼放?

  • 下犬式,雙手放在磚塊上練習下犬式

3.鶴蟬式

練瑜伽手倒立,手掌怎麼放?

  • 鶴蟬式,雙手撐在磚塊上練習鶴蟬式

4.斜板式

練瑜伽手倒立,手掌怎麼放?

  • 右手抓磚向前,左腿伸直離地

如何相互輔助練習手倒立:

練瑜伽手倒立,手掌怎麼放?

  • 站在小伙伴後方,當小伙伴跳起,抓髖部外側,讓坐骨在肩膀上方

手倒立並沒有想像中那麼難,你需要的只是堅持。

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