運動最忌諱這5件事！你知道嗎？

減肥過程中，總會有這樣、那樣的誤解，導致我們減肥不能成功，甚至對健康造成不可逆轉的危害！下面這5大最沒用的運動方式方法，希望大家不要再錯了。

禁忌1：餓著肚子做運動

很多人錯誤的認為：想要瘦下來，就要盡可能的在節食的基礎上加強運動，這樣就會瘦得快。但其實這樣做，對健康並不十分有益。

特別是早上剛剛起床，身體經過一夜的恢復，基本都快耗盡了所有的能量，此時你馬上去運動的話，身體就像一輛沒油的坦克，是運轉不起來的，特別容易導致頭暈乏力、低血糖、甚至昏迷。

禁忌2：帶著病堅持鍛煉

帶病鍛煉？精神可嘉，但是非常不可取！

不少人錯誤的認為，頭疼腦熱都是小病，感冒的話，正好運動出出汗……

但是這樣做真的好嗎？當你感冒了，生病了，身體免疫力本來就差，這時候你去運動，不僅打不到運動效果，劇烈運動之後，反而讓身體更糟糕。嚴重時還會出現胸悶、氣短、猝死。

禁忌3：運動時爭強好勝

年輕人爭強好勝是常事，美其名曰“不服輸”。

你用5公斤的啞鈴，那我用10公斤的啞鈴；你做20個深蹲，那我就做40個深蹲；本來只能跑3公里，爭強好勝，為了證明自己，非要跑10公里，直到……把自己跑受傷了。

受傷是最直接的表現。如果我們為了爭強好勝，忘掉自己的初衷，那鍛煉意義也不大了吧。

禁忌4：鍛煉時抽煙解乏

這個就更不可取了！很多男生平時會進行較長時間的鍛煉，再比如出去登山或者徒步，運動間隙會選擇用吸煙的方式來解乏。但其實，危害更大！

當人體運動消耗體能時，腎上腺素的大量分泌會使血液循環加快，心跳加快，此時吸煙，有害物質，比如尼古丁、焦油等會趁機進入血液，侵犯身體。

禁忌5：週末瘋狂的運動

慢慢來，比較快。很多上班族沒時間運動，就會趁週末的時間瘋狂運動，認為這樣也能達到一樣的減肥效果。但其實這種“突擊鍛煉”往往伴隨著過量運動、長時間運動。

但這樣的運動方式，因為身體平時缺乏有規律的鍛煉，肌肉、心血管都沒有適應大強度，特別容易導受傷，誘發其他疾病，比如嚴重的還會出現橫紋肌肌溶解。