年近50的春晚一姐，身材如此火辣，都快不認識了！

說到牛莉，不知道有多少人還記的。

在春晚上，她經常和郭冬臨一起演小品，話說我們可是看著她的小品長大的，可謂“春晚一姐”！

直到最近，牛莉在微博上曬出了一組照片，好身材完爆少女，網友驚呼不敢相信！

照片中，45歲的牛莉大秀馬甲線，肌肉線條清晰可見……沒想到這麼多年多去了，她不僅沒有變老發胖，身材反而越發性感！

“別給自己找藉口，沒理由可講！堅持！前幾天有個媒體說我50了還風韻猶存，謝謝啦！我80歲依然這樣，大家一起加油吧！”她這樣說。

在我們印象裡，牛莉留給我們的多是那種土土的形象。而且拍過好多電視劇，也是那種接地氣的農村大妞之類的。比如……

闖關東裡的大媳婦

《空鏡子》裡的孫麗

但是戲裡戲外這反差也太大了啊！ 看看人家穿比基尼時候的樣子，你跟我說45歲，我真的不信……

素顏時狀態也超好，女人味十足~

但是說來說去，這還要歸功於經常運動，才能保持如此好的身材，才能越來越年輕。

牛莉在健身房

就像剛開始她所說的：別給自己找理由，沒理可講！堅持！

下面這9個動作， 每個動作1分鐘，動作間休息30秒， 堅持30天， 瘦出新的自己！

1、深蹲

1、雙腳打開大於肩寬，保持腹部收緊，自然呼吸

2、膝關節不超過腳尖，向上呼氣，向下吸氣

3、屈雙臂於胸前，雙腿曲腿下蹲

2、跪姿提臀

1、雙腿曲腿交替上抬，腰背挺直，向上呼氣，向下吸氣

2、雙臂打開大於肩寬，雙手支撐身體，保持自然呼吸

3、保持腹部收緊，呈跪姿於墊上

3、仰臥自由泳

1、對側手臂與腿部同時向上伸展，腰背挺直，交替完成

2、雙臂伸直手貼地，雙腿伸直，保持腹部收緊

3、俯臥於墊上，保持自然呼吸，向上呼氣，向下吸氣

4、仰臥屈膝抬腿

1、仰臥於墊上，雙手叉腰，保持腹部收緊

2、背部貼緊地面，腰部離開地面，保持自然呼吸

3、反向屈腿向上卷腹，向上呼氣，向下吸氣

5、仰臥腿屈伸

1、仰臥於墊上，雙腿屈腿向上，雙手抱雙腿

2、保持腹部收緊，腰部不離開地面，保持自然呼吸

3、肩胛離開地面，伸腿呼氣，屈腿吸氣

6、仰臥臀橋

1、仰臥於墊上，屈雙腿雙腳踩穩地面，保持自然呼吸

2、臀部發力將身體上抬呈一條直線，腰背挺直

3、保持腹部收緊，肩胛貼緊地面，向上呼氣，向下吸氣

7、側邊平板支撐

1、屈左臂小臂支撐身體，避免肘部支撐，右手叉腰

2、保持腹部收緊，雙腿伸直，保持自然呼吸，鼻吸口呼

8、左右交替提膝深蹲

1、雙腳打開大於肩寬，雙臂與肩平行，向上呼氣，向下吸氣

2、保持腹部收緊，膝關節不超過腳尖，自然呼吸

3、雙腿曲腿下蹲，恢復起始位，雙腿交替上提抱膝

9、卷腹轉體

1、仰臥於墊上，雙臂向上伸直，下顎收至鎖骨位

2、屈雙腿雙腳踩穩地面，保持腹部收緊，向上呼氣，向下吸氣

3、向上卷腹時轉體，肩胛離開地面，腰部不離開地面

還等什麼呢，快快練起來吧~