第①問：頭倒立過後總是有些腰疼，是不是下急了？是不是在倒立的時候塌腰了？倒立的時候要怎麼去感覺腰部的力量呢？

答：應該是倒立的時候腹部沒有內收，塌腰了，整個頭倒立向後彎曲了。內收腹部，讓雙腳來到臀部的前方，不要在後方。以後腹部穩定之後，再讓雙腳來到正臀部上方。

第②問：我練習瑜伽多年了，可是感覺自己還不如練一兩年的伽友，很多體式都做不到位，練舞王式、鴿子式時手不能向後翻轉去抓腳，做輪式時雙手臂沒法伸直，每天練來練去卻看不到進步，感覺很沮喪。

答：你說的都是肩膀的問題，多針對這個部分練習就可以了。還有就是，每個人身體不一樣，也許他人本身就比較柔軟，不需要和他人比較，專注自己的練習。只是去練習，不要刻意追求進步，只是去修。

第③問：蝴蝶式能做的很好，但前屈做不好，也是因為胯沒打開嗎？應該怎麼做才能做好前屈呢？

答：大腿後側、腰部後側沒打開。多練習大腿後側的拉伸體式，比如半神猴式、一系列的單腿坐立前屈、雙角式、三角式等等。

第④問：老師，請問大腿後側韌帶覺得疼是不是韌帶拉傷了？這樣還能繼續練瑜伽嗎？還是得等到韌帶好了之後才能繼續練習拉伸韌帶的體位?

答：你要先區別是拉伸的健康的疼痛，還是拉傷的疼痛。其次，不是韌帶，是肌肉筋膜，韌帶是連接關節的，比如膝蓋。如果是健康的疼痛，可以繼續，如果是拉傷的疼痛，就要好好休息，不能深入拉伸。

第⑤問：我有乳腺增生，做哪些動作可以緩解一下？

答：乳腺增生可以做後彎體式，疏通乳腺。