20幾歲的你能做多少個俯臥撑？低於10個的身體素質差！

從讀書開始我就知道俯臥撑是健身鍛煉的基本。進入社會工作後我們健身都認為只有去健身房裡練才算是在健身。如果你練俯臥撑都做不了幾個，去健身房鍛煉你也練出好身材來的。而針對不同年齡層，做俯臥撑的多少是能直接顯示了你的身體素質和健康情況。 20幾歲的你做不了5個俯臥撑，身體素質就和60多老頭一樣。

俯臥撑既簡單有效又快捷便利的健身鍛煉項目能鍛煉你的是胸大肌、肱三頭肌、腹肌等肌肉群。經常做俯臥撑可以做俯臥撑還可以擴展肩部，增強大臂，小腹，胸部的肌肉，使自己的形體更加的均勻挺拔。下面不同的俯臥撑動作可以幫助你多方面鍛煉身體肌肉，和燃脂減肥。

雙手間距窄於肩俯臥撑5-15次一組

雙手與肩同寬俯臥撑5-15次一組

雙手間距寬於肩俯臥撑5-15次一組

手掌45度朝外俯臥撑5-15次一組

肘碰膝俯臥撑5-15次一組

撐地起跳俯臥撑5-15次一組

好身材都是用汗水換來的，加油從俯臥撑開始邁出你健身第一步。