9個簡單高效率幫助上班族減肥減脂動作！

對於久坐少動的每位上班族來講，腹部堆積脂肪是大概率的的，哪怕是是瘦子腹部也有1-2寸厚的脂肪。很多人不懂，以為是自己長胖了堅持不吃晚飯減幾斤肉後就消失了。腹部堆積的是脂肪是體脂，是因為你平日里久坐少動代謝慢。要想減脂體脂必須通過運動鍛煉。

要想減脂必須多有氧鍛煉，而對於上班族來說哪有時間跑步，游泳去健身房了。所以對於上班族減脂最好的鍛煉方式就是hiit燃脂鍛煉。簡單高效率。下面這9個動作就是針對腹部燃脂的鍛煉動作，你可以堅持鍛煉3-4週就能明顯看到腹部變平坦。

動作一：10-20次一組2組

動作二：10-20次一組2組

動作三：10-20次一組2組

動作四：10-20次一組2組

動作五：10-20次一組2組

動作六：10-20次一組2組

動作七：10-20次一組2組

動作八：10-20次一組2組

動作九：10-20次一組2組

還有一個非常重要的問題就是你需要給自己定制一個減肥健身飲食計劃。如果你沒有計劃每天的鍛煉會讓你胃口大增吃更多的高脂食物那你會越練越胖。所以在減脂期間一定要使用低脂食物代替高脂飲食。多吃吃燕麥。紅薯。玉米蔬菜沙拉。