第①問：手肘超伸怎麼辦？

答：要稍微彎曲手臂，啟動手臂肱二頭肌。比如在下犬式，稍微彎曲手臂，然後大臂外旋，手臂再推直

第②問：我在練習盤蓮花坐時太用勁的把兩個小腿放在大腿上，導致膝蓋下部的肌肉和韌帶下蹲時疼痛，請問還能繼續練瑜伽嗎？還是休息好了之後再練？怎樣恢復快些？

答：可以練習，但是不要盤腿，而且需要膝蓋用力的體式也要避免。恢復膝蓋的練習：坐立，雙腿伸直，彎曲右膝蓋，雙手來到右膝蓋窩，把右腿前上方伸直，然後彎曲，重複10次。換邊練習。

第③問：為什麼我做簡易坐的時候髖部和大腿根的地方感覺放鬆不下來呀？就是不管怎麼坐，都感覺好像心裡面有緊張和身體上有沒放鬆的地方。就是不知道怎麼放鬆.

答：是髖部緊張，就是大腿骨和髖骨連接的地方，這是因為周圍的肌肉緊張，限制了膝蓋下沉。建議坐在瑜伽磚上，讓膝蓋下沉到地面。

第④問：我不知道怎麼練習下巴倒立？有些說比其他倒立要簡單，但是到我這其他倒立可以做，怎麼就下巴倒立這麼難呢？

答：下巴真的不難，建議先靠牆練習。因為它的背部是彎曲的，不像頭倒立背部是直的，它需要的腹部、背部、手臂力量的協調。

第⑤問：阿斯湯加，拜日式B,下犬到右腿在前的新月式，呼吸如何配合?

答：下犬式是呼氣的，繼續呼氣，把右腳放到雙手之間，然後吸氣，雙手向上來到戰士一（左腳跟踩地，髖部擺正，不是新月式）