什麼是麒麟臂？拜拜肉？自我感受下！
麒麟臂不僅讓人感覺胖了十幾斤，而且有種虎背熊腰的趕腳。
羨慕維密天使的好身材嗎？連手臂都如此性感！
測測：你的美臂符合標準合嗎？
理想狀態下， 成人女性手臂的粗細應該在身高（公分）×0.145-0.16之間 。如果你身高160公分，那麼正常的大臂圍度大約在23-26公分之間。
為什麼你的手臂這麼粗？
肯定是缺乏鍛煉！
上班族經常一整天對著電腦，手臂很少有大幅度的活動，而且久坐缺乏運動，導致上臂脂肪囤積，越來越粗 。雖手臂蝴蝶袖不減下來，很容易讓人覺得你皮膚鬆弛，非常顯老。
如何該別拜拜肉，麒麟臂？
你需要加強全身有氧鍛煉，每週3次HIIT間歇訓練，促進全身血液循環，趕走多餘脂肪；同時每週進行4-5次手臂力量訓練，加強手臂肌肉線條，看起來才會纖細修長。
9張gif動圖，教你輕鬆告別蝴蝶袖，還可以緩解肩膀疲勞！
動作如下：
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每個動作12-15次，組間隔15秒，做4組。有啞鈴的最好拿一對啞鈴跟著練，效果會更好！堅持一個月，告別麒麟臂！
飲食方面不妨多吃一些富含膳食纖維、利尿排濕的食物，比如薏米、玉米、芹菜、西蘭花、冬瓜之類的食物；拒絕高熱量的加工食品，比如漢堡、薯條、炸雞這類不健康的食品。
管住嘴，三餐規律飲食，會讓你瘦得更快，皮膚也會越來越水嫩有彈性！