一天中這5大時間最易胖，要注意！

減肥是個系統工程。生活中很多時候，我們並不是不努力，但為什麼還是一不小心變胖了呢！看看一天中這5大易發胖的時間，自己有沒有註意？

1、清晨賴床的時候

春困秋乏夏打盹兒，貼秋膘的季節到了，天氣越來越冷，有沒有發現自己起床越來越難？整天瞌睡連篇？

賴床的結果當然是沒有時間認真吃早餐了，都說“早餐吃得要像皇帝”，不吃早餐不僅會影響新陳代謝，降低能量消耗，還容易導致下一餐暴飲暴食吃多吃超，反而容易導致發胖。

另外，不按時起床直接影響生物鐘，讓血液循環和身體代謝出現問題，對減肥都是很不利的。

解決辦法 ：為自己製作Todolist，比如從明天開始早睡早起，規律作息，按時吃早餐，要求一天改正至少一個壞習慣，堅持一段時間。

2、午餐前30分鐘

不知道大家有沒有這樣的體驗，就是中午午餐前30分鐘，會變得特別餓，特別想吃東西……

身邊有很多人，在這時候，會選擇用零食來填一填肚子，但是這樣一填可不要緊，薯片、辣條、餅乾、甜甜圈，捫心自問，有哪個不會讓你胖到爆炸啊！分分鐘熱量就超標了，更不要提控制飲食！

解決辦法 ：午餐前餓了注意食物的選擇，比如可以吃點水果、或者堅果類食物，這都比零食要好多啦。

3、下班前

經過一整天的努力工作，感覺身體被掏空，這個時刻，很多人尋找零食解壓，一吃就完全停不下來，殊不知這樣做不僅擾亂了正常的飲食節奏，一不小心吃下的高熱量食物，很容易讓減肥計劃破功。

解決辦法 ：下班前可以做一些簡單的拉伸運動，轉移一下注意力，或者適當喝點熱水來緩解。

4、鍛煉後

平時沒時間運動，一些人會選擇下班後去健身房運動一下，這當然是非常好的。但是一部分人會產生這樣的心理：“我今天運動了，出了好多汗，那我是不是可以獎勵一下自己呢？”

於是選擇健身後放肆自己毫無節制的大吃一頓，但是經過衡量，吃下去的遠比運動消耗的要多的多！

解決辦法 ：健身後可以多補充些蛋白質類食物，雞蛋、牛奶，或者香蕉也是不錯的，緩解運動疲勞、補充微量元素。

5、臨睡前

睡覺前這段時間，很多妹子深有體會，一道誰家前就會特！別！餓！再加上熬夜煲劇睡得晚，根本沒有辦法控制自己不去吃東西啊！

於是很多方便的食物、外賣夜宵就變成了最佳選擇……等吃飽喝足，差不多累了困了倒頭就睡，這才是最可怕的。這個時候熱量會直接轉化成脂肪，第二天會發現自己瞬間變胖了。

解決辦法 ：睡前飲食可以是蔬果汁、全麥食物，增加飽腹感，緩解睡前因飢餓產生的焦躁情緒，實在不行就直接倒頭睡覺吧！