脂肪最怕的1個動作，效果秒殺跑步！

波比跳這個動作可能大家都有所耳聞，今天給大家帶來的是它的升級版，擊掌式波比跳，教練詳解：波比跳是將訓練者的心率（每分鐘心跳次數）在短時間內達到最大，促使能量消耗盡，身體就必須動員更多的脂肪來製造能量，從而達到有效燃脂的目的，對於減脂的幫助甚至高於傳統有氧訓練。

需要注意的問題：

1、訓練前熱身做好熱身，訓練後及時拉伸，以免受傷。

2、患有心髒病，高血壓糖尿病等疾病，請謹慎選擇該動作作為減脂方式。