練瑜伽，每週練習多少次合適？是不是越多越好？

很多同學問，每週練習多少次瑜伽合適？是不是越多越好？

做什麼都一樣，適中就好。練習瑜伽也是如此。

每週練習1次，不用問，自己也會感覺沒什麼效果，每次練習都是那麼僵硬，很多體式還是沒有辦法解鎖。

每周至少練習3-4次是比較合理的，特別是對於初學者，身體需要一定的練習頻率去適應瑜伽練習。

如果可以每天練習，那當然是最好的了。合理安排好自己的工作和生活，每天安排1-2個小時練習瑜伽還是可以的。

永遠記住那句話，時間就像海綿里的水，擠一擠就出來了。

還有些人時間特別充裕，一天可以練習2次以上，有的甚至4次。一天泡在瑜伽館裡。有個詞叫做過猶不及，練多了反而不好，身體吃不消的。

還有一個詞叫做囫圇吞棗，次數多了，身體反而不珍惜了，或者有心無力了，即使看起來練了4節課，其實身體真正受益的真不多。

再者是身體疲憊了之後強迫它練習，容易受傷。

特別是如果力量型瑜伽連著上，那身體更是難受，如果上2節課，一節力量的，一節陰瑜伽放鬆，這倒是比較合理的。

說真的，一天認真練習一次就好了。

一次多長時間呢？ 1-2個小時。 20分鐘的，那是熱身，或是睡前的放鬆練習，這些練習對身體固然有好處，拉拉筋骨。

但是系統且規律的練習才能真正讓身心受益 ，1個小時以上2個小時以下是比較合理的，你可以去瑜伽館上課，有經驗的練習者可以自我習練阿斯湯加等等。

真的，每天走心的練習一次就好了，覺察身體給你的回應，對自己的練習精進且非暴力…

瑜伽，非暴力