拉力繩相比於啞鈴、槓鈴這種大器械，彈力帶的安全係數更高、對關節無壓力、可以鍛煉到全身各個肌肉群，深得廣大健身人士的喜愛。

利用拉力繩做減肥動作，非常簡單，而且效果又好。在家裡就能做，非常適合懶人。拉力繩還有n多種玩法，小巧便於攜帶，隨時隨地就可以鍛煉。

拉力繩——最不需要意志力的減肥工具。

不管你是瘦臀提臀，還是想讓胸部更加堅挺，或者讓手臂線條纖細，即使不去健身房也能用一根拉力繩辦到。

彈力帶是室內健身鍛煉的好幫手，是可以隨身攜帶的健身房運動。它非常適合懶人，小小的一條不佔地方，對新手來說更是零門檻。而且拉力帶是阻力訓練，比自重訓練燃脂要有效。

拉力繩價格也便宜，適合平民學生上班族。一根拉力繩讓你減掉肥肉，從大嬸蛻變成女神，大叔變小鮮肉！

不知道怎麼用拉力繩鍛煉？

一套拉力繩鍛煉方法圖解，讓你身體各個部位動作收起來~

1、鍛煉大腿內側

2、鍛煉大腿內側+提臀

3、鍛煉臀部、翹臀

4、鍛煉翹臀+手臂

5、鍛煉翹臀+後背

6、鍛煉手臂

7、訓練背部線條

8、雕刻手臂線條

9、訓練手臂胸肌

10、 訓練手臂胸肌

每個動作15-20次，循環3-5組。

這麼好玩的健身神器，看完是不是也想入手一個？

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拉力繩有很多種，可以根據自己身體條件和訓練強度選擇不同磅數，鍛煉前還要做熱身運動，再進行拉力繩鍛煉。

雖然拉力繩能起到減肥塑形作用，但是想要減肥效果更快，在進行拉力繩鍛煉的同時，你需要再進行一些像慢跑、游泳、騎自行車等有氧運動，幫助消耗脂肪。