彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。是進行各項體育運動都用得上的，那如何增強腿部彈跳力？
1、交換弓步跳：
雙手握拳自然放在身體兩側，雙腳前後跨立成舒展馬步姿勢，使小腿與地面垂直，大腿與地面平行。挺直腰背，把重心放在臀部，然後用力跳起，雙臂隨著弓步跳規律擺動，跳動時交換雙腿位置，落地時彎曲膝關節，減小衝擊。
2、深蹲跳
身體自然站立，兩腳分開與肩同寬的距離，雙手抱於胸前保持身體平衡。屈膝深蹲，身體向後坐至臀部低於髖關節，之後腿部用力迅速向上跳起，落地時迅速向下蹲，再迅速起立。
3、剪蹲
雙腳併攏，直立站好，目視前方，一腳向前邁大約一條腿的距離，另一腳原地不住，重心放在兩腿上，然後慢慢向下蹲，直至軀幹與左側大腿成90°，左側膝關節90°，右側膝關節90°；雙腿同時用力向上跳，還原到下蹲的姿勢。
