一個小技巧，讓你冬天再冷也能堅持健身！

冬天來了，大家都因為冷運動鍛煉量減少很多，每天穿的很多看不到自己長胖。其實懶惰才是自己長肉最大的敵人，千萬不能因為天氣冷了就變邊懶惰，讓自己辛苦健身減肥的效果，在一個冬天就白費了。

所以大家定一個小目標，咬牙堅持鍛煉過這個冬天，時時刻刻提醒激勵自己，減肥是多麼辛苦的過程。自己現在的好身體不再讓肥胖給奪取。堅持1、每天嚴格控制飲食不吃高熱量食品；2、每周保持3次的健身鍛煉；3、每次都要全力以赴，保持30分鐘以上，而不是因為冷而做做樣子欺騙自己幾分鐘草草了事。

大家在鍛煉時可以做下面的簡單的hiit鍛煉可以幫助你快速熱身進入你的鍛煉計劃。

第一個動作：並腳深蹲10次1-2組

動作二：原地後抬腿左右10次1-2組

動作三：仰臥蹬車左右12次1-2組

動作4：側弓左右8次1-2組

每次當你懶惰不想鍛煉時就簡單做下熱身鍛煉，慢慢的身體惰性就被熱身給幹掉。