在練習手倒立的過程中，除了單獨練習手倒立這個體式，還可以和其他體式串聯起來練習。

比如高位弓步，從單腿下犬來到手倒立，然後單腿落下來到高位弓步，具體步驟如下：

第一步：

• 從單腿下犬式開始

• 吸氣，左腿上提，髖部擺正，看向雙手之間

第二步：

• 呼氣，彎曲右膝蓋

第三步：

• 腹部內收，向上跳躍，髖部來到雙手正上方

第四步：

• 右腿慢慢向上去找左腿

第五步：

• 右腿向上，左腿慢慢向下

第六步：

• 左腿繼續向下，右腿來到肩膀正上方

第七步：

• 右腿穩定，左腿繼續向下

第八步：

• 髖部穩定，左腿繼續向下，右腿稍微跟下來

第九步：

• 左腿完全落下

第十步：

• 吸氣，右腳往後落地，彎曲左膝蓋，雙手向上帶起身體，來到高位弓步

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讓體式穩定地流動