1個動作訓練爆發力，燃脂還有助於長高！

說起練臀、練腿，大家都聽說過那句話：不深蹲，無翹臀。但今天要給大家介紹的這個動作，可以說是深蹲的加強版本，它的名字叫深蹲跳。

一個正確的深蹲跳，可以練到股四頭肌、臀部肌肉，強化核心肌群，以及軀幹深層肌肉，緩解腰酸背痛，提高基礎代謝率，身體的協調性，可以說是好處多多。

我們知道運動員都有很好的爆發力，而他們大部分進行的都是這種垂直類的跳躍動作，比如深蹲跳，對於增強爆發力很有幫助。如果你處在發育期，那麼這樣的向上跳躍運動，對我們長高也很有幫助。

備註：

1、不是說讓你一口氣每天做100個，剛開始訓練，你可以每組安排20~30個，每天做2~3組，慢慢循序漸進。

2、深蹲跳不適宜負重，如何起落很重要，詳見視頻。