人魚線已經out ?
練肌肉“鯊魚線”“子彈肌”才是健身新時尚。
什麼是鯊魚線和子彈肌呢？
鯊魚線是胸下體腔兩側練出來的3條線，看起來就像鯊魚兩側的鰓，在胸部跟腹肌連接的部位，這個部位的學名叫做前鋸肌。
鯊魚線旁邊的肌肉看起來像子彈凸出來，就像一顆一顆的小子彈所以叫子彈肌，是腹肌肋骨位置的條形肌肉，學名叫肋間肌。
想練這兩個部位其實不容易，除了基本的肌肉訓練外，還得加強心肺運動。
重點是體脂肪得夠低，才能讓鯊魚線明顯。所以你需要先保證你的體脂率在15%以下。如果沒有，那麼請先刷體脂！
有氧運動啊！比如慢跑、HIIT、爬山、爬樓梯都行啊！每天至少30分鐘。
再結合下鯊魚線的訓練教程：每個動作15次*2-3組
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