前兩天有好奇心寶寶瘋狂@火辣君，說有【隨便吃還能減肥、2週腰圍瘦9 cm】的方法，趕緊來鑑定一下···
火辣君一聽，還有這麼邪乎的方法？還上了微博熱搜，轉發好幾萬，要是真的靈，不學習一下相當於虧好幾億啊！
視頻是一個日本綜藝中的內容，一共6 分鐘，想快速了解的，火辣君下面直接把要點提取出來說一說。
節目中主持人說，最近一些醫學家發現，有這麼一個神奇的減肥法，顛覆了常識，只要：
“從早上起床後，在一天的8 個小時內，盡情吃自己喜歡的食物，什麼都行，不用管卡路里；過了8 小時後，就不能再吃東西。”
這麼一算，假如我8 點起床，那麼在下午4 點之前，隨便吃什麼都能瘦？ ？這不就是我們平時常聽的“不吃晚飯大法”麼？這有什麼新鮮的？好像有多靈似的！
接下來，節目組特意請了三位實驗者，分別是20、30、40 歲年齡段的女性，來進行2 週的8 小時飲食挑戰試驗。
可以看到，這三位都是腹部肥胖明顯、缺乏運動的類型，可以說是減肥陣營中最典型的人了。
第一位40歲主婦，開始試驗後，午餐就是一個披薩+一份意麵的超高熱量組合：
第二頓也是結結實實的漢堡肉、土豆泥、米飯、味增湯：
瞬間吃完···這裡看到了自己的影子，簡直就是我自己哈哈哈哈哈哈嗚嗚嗚嗚嗚嗚不想活了···
第二位30 歲姑娘，甚至還有生啤酒這種被視為減肥大忌的飲料：
試驗的這段時間，三個人可以說是無所不吃、大快朵頤了···
值得一提的是， 他們每個人都被要求喝2升以上的水，果然任何方法，都缺不了喝水。讓你不喝水的那種教練（減肥建議），都可以滾粗了。
然後這樣過了兩週，檢驗的時刻到來了···
40 歲女性，減肥之前是54.6 公斤，現在是···
53.3 公斤！竟然掉了快3 斤！
腰圍居然也從80cm 降到71cm！腰圍9cm 的變化，能穿進多少條褲子啊！
另外一位妹子更誇張，從83.8 公斤降到79.5 公斤，8 斤多的肉就這麼沒了···
總的來說，就是三個人都瘦了，而且腰圍不同程度的都降低了（竟然沒有失敗反轉，失望）···
現場的明星嘉賓聽了都表示驚呆了···變成了活體表情包···
終於到揭曉的時刻了，據節目組的專家解釋：“因為限制了飲食的時間，改變了體內能量的使用方式。”
“在腸胃中食物所殘留的能量，會轉化在消化上使用，代謝所用的能量也會減少，原本為了消化的能量就又幫助代謝了，所以會瘦。”
這麼聽來，就是吃下去的食物還能消耗熱量？ 人家這是多聽話的食物啊！希望我吃下去的東西也都懂事點！不要往我的肚子上跑了！
看完這個視頻之後，火辣君整理了一下，忽然發現，這不就是曾經傳得很神、明星都在用的8/16 間歇斷食法嗎？還以為是什麼新發現呢！
– 8/16間歇斷食法，什麼鬼？ –
間歇性斷食法是指周期性地在一定時間內保持0 熱量或者超低熱量攝入，在不禁食的時候，只要不太超標就行，基本可以隨便吃。聽起來算是減肥福音了。
不過， 間歇性斷食和節食完全是兩個概念！不是不吃飯！這個斷食時間不會太久！節食減肥永遠是黑洞！
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間歇性斷食有很多種方式，比如：
- 每日間歇性斷食：就比如上面的，在固定時間段吃飯。
- 每週間歇性斷食：比如隔天斷食，或者5:2 （5 天正常吃、選2 天降低食量到1/4）。
據說斷食法的好處是能刺激生長激素、短期對葡萄糖和脂肪代謝都有改善。這種方法據說在明星中也挺流行，連狼叔都會用。
這麼說，這個什麼斷食法我們就可以愉快的用起來了嗎？
No！並不是！
雖然有很多節目和明星推崇，但這種方法目前在國際上，風險和益處都是不完全確定的，還是未知的！
美國心臟協會在2017 年的最新聲明中也指出：不規則的禁食模式似乎對健康的心臟代謝沒什麼好處。很多科研機構對於它的效果、安全性還有很大爭議。
狼叔聽了都想僧氣！
火辣君個人的建議是：如果沒有相當權威或有經驗的指導，最好不要嘗試這種可能會產生負面效應的方法，誰都說不好個萬一呢！
尤其是有腸胃炎、慢性應激症、皮質醇失調、低血糖、糖尿病、孕婦、哺乳期、暴食傾向的人，千萬不要嘗試。
一定會有人說，那麼多明星不也都試了嗎？大家注意， 明星是有很強大的營養團隊在背後支撐的，也會有嚴格的飲食配比，一旦有什麼不適會馬上調節；而我們減肥，可能都感覺不出什麼潛在的風險。
不要只看到那個新鮮的方法，而忽略了更多日常的努力，就拿狼叔來說，日常飲食可是相當乾淨的！
就這個訓練量，標準的運動員都未必敢說比得上！
再引用營養學家范志紅老師的一句話：“原來是梨形身材的人，經過輕斷食之後，仍然是一隻梨子，臀部和大腿並不會明顯變瘦。”（真桑心，還是好好運動吧）
最好的方法，應該是能讓人在日常也吃得舒心、練得省心，而不是脫離日常生活。
相信大家都會聰明且理智，某種減肥法被熱捧的時候，記得考慮自己的情況哦！
最後，火辣君看完網友們的評論後笑尿了，有這麼多霸氣的“老娘”在，我就放心了！
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