很多人因為「想改變自己」開始健身，卻在不經意間影響了身邊的人。
不知從什麼時候開始——你的同學舍友開始用一塊瑜伽墊和一對啞鈴每天准時開啟FitTime；你的同事中午會自己帶餐，下班後一起健身游泳；每次回家吃飯，爸媽會變著花樣做上一道雞胸肉/西蘭花，因為他們知道這代表健康；曾經覺得「體重不過百才是美」的女朋友，現在追求健康緊致的身材；男朋友也早已不是那個周末餐餐外賣窩家裡打一天游戲的死宅……
今天，主頁妞收集了28個關於「改變TA」的真實故事。
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@一隻瘦不下來的汪：健身三年，我瘦了，精神好了，吃得健康了，健身房變成了我下班後最喜歡去的地方，衣服不用擔心有沒有雙XL了，進了商店營業員不會再說沒有我能穿的衣服了。
我帶我爹去了健身房，他成了健身房年紀最大的人。一開始大家都喊他老伯伯，他覺得把他喊老了，後來大家都喊他老帥哥。以前我拉著他去健身房，現在他不在我都覺得自己容易偷懶，他變成了我最好的健身夥伴。
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@顧人為： 我今年已經55周歲了。20年前，我35歲，體重195斤，高血脂，脂肪肝，是個不折不扣的胖子；健身後，目前體重165斤，高血脂和脂肪肝沒有了，體格健壯精力充沛，很多人都說我變年輕了。
身邊好多朋友也受我影響，參加了鍛鍊，其中改變最大的是我兒子。我兒子喜歡籃球運動，速度彈跳都不錯，但就是偏瘦，對抗很吃虧，高中畢業身高183cm體重才120斤，後來在我影響下也加入了健身行列。經過兩年的健身訓練，身體明顯強壯了很多，體重也達到了150斤，現在他已深深愛上了這項運動。
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@右右Lee： 我健身兩年，成功瘦身了，體型好好看了，體能也好了很多。
我改變最大的是老公和我的好朋友。老公本來也是個胖子，肚子很大，現在經常去健身房，雖然體脂還是高，但他之前的三高沒有了，身材也有點意思了。好朋友和我一樣產後肥胖，看到我的變化後走進健身房，現在瘦了很多。
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@我活給自己看： 健身三年，我不再每天鬱郁寡歡，我變得更加自信，對未來生活也有了更美好的憧憬。我知道，生活屬於自己，我要活給自己看。
我影響最大的是我的好肌友「體脂寶寶」。曾經他的生活只有黑夜，晚餐與夜宵，可能在健身之前他都沒怎麼見過八點鍾的太陽。現在的他，陽光積極，熱愛生活，規律的生活之下，我看到的是更優秀的他。
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@CCChEn： 我健身一年零9個月，身高163cm，最胖的時候體重59kg體脂28%，現在52kg體脂22.5%。剛開始我因為有點胖被男朋友嫌棄，就開始跑步減肥瘦了15斤，但是覺得胸小了屁股又下垂，就在教練的指導下接觸了力量訓練。現在，我有了輕微的馬甲線，臀部也翹了很多，肩膀也有了形狀（我以前是大溜肩完全沒型）——總之，就是身體素質會變好，身材會變好，人會變自信。所以我要感謝當時男朋友，也要感謝當時隔一天跑10公里那麼努力的自己。
影響最大的是我的一個男性朋友。我們是一年前相親認識的，他見我之前就知道我愛跑步愛健身，見面之後互相感覺都還不錯，但我覺得他稍微有點胖，就對他說「你瘦30斤我就跟你在一起」。然後他就開始健康飲食，每天跑步游泳之類的。現在他已經瘦了40斤了，也有了漂亮的老婆（已懷孕）。現在他總說還要感謝我，說不是我他也不會想減肥，也不會找到現在的另一半，其實我覺得這全靠他自己的努力跟毅力，祝福他！
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@Jason 彭： 我健身2-3年，各方面身體素質都有提高，病痛減少了，生活習慣也得到了改善，人更加有自信了。
我有個好朋友Peter Sun，他是個雙下巴大得看不到脖子的大胖子。有次他在上班時由於用力不當導致盆骨和下腰扭傷， 在家待了半年之久，通過半年的物理治療才慢慢把腰傷給恢復過來，並在物理治療師的幫助下學到了一些保護措施和核心訓練方法。 也是通過那一次他意識到了以前的生活狀態有很多不健康的隱患 （比如過於肥胖導致高血壓和心血管疾病），所以我就邀請他和我一起健身。
現在，他已經和我泡在健身房裡半年之久，從原來的什麼都不會也不敢嘗試，到現在有一點小小的進步：體重從半年前的125 公斤，到現在的113 公斤；飲食也從以前無肉不歡頓頓麥當勞，到現在每天規劃飲食、控制碳水。他也是我第一個一起訓練的夥伴之中改變最快的一個小伙。
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@辣雞： 我健身1年多，瘦了，也「壯」了。
當時和還沒在一起的男朋友結束曖昧關系後大家就沒聯系，我太無聊太難受就去跑步了，瘦了一點就開始去健身房力量訓練。後來他又追回我，想跟上我，我們就一起健身了。
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@Tippo： 我健身三年多了。從高中的115kg，到現在的86kg。現在我在國外讀書，大學學習很忙，訓練整體水平停滯許久，飲食也不是那麼嚴格控制了，體脂也不像眾多大神一樣那麼低，但我會繼續努力堅持這個習慣愛好，我相信水滴石穿的道理。
影響最深的是我初中最好的兄弟之一：Jacob。我倆相識近十年 初中時因為籃球結緣，盡管都熱愛體育運動，但因為基因、飲食習慣等等，並稱「初中雙胖」、「一代合肥」。後來隨著年紀的增長，我們都意識到改變自己的重要性，於是彼此鼓勵，一同摸索進步。
如今我們雙雙從0.1噸這個級別降到了85kg級。雖然我們並不是很專業，體脂依然還很高，腹肌似乎依舊暗無天日，但我們都在盡力抽時間來堅持健身這個好習慣，也希望這個愛好能相伴一生。
現在他是西裝革履、高大威猛的海事大學社團聯合會主席，也收獲了如花似玉的女朋友。而我是一隻孤獨的土澳留學狗，讀書一有閒暇就和如花似玉的啞鈴妹妹槓鈴姐姐幽會…這幾年盡管聚少離多，但放了假回魔都我們還是盡量找機會合練，訓練中也會彼此通過「嘲諷」來激發彼此的潛力——「辣雞，推肩25kg8個都不行，你對得起你的體重？」，「再來一組深蹲了，這都蹲不動，還想當男人？」
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@Mak ChorLam： 我接觸健身1年半。原本覺得模特瘦高的身型很美，現在覺得健美小姐的肌肉線條才是美；對自己身體的可控性越來越高，包括平衡力、 韌性、力量，外形也變得可控了，能夠向自己想要的曲線努力。
我對家人的影響很大，主要影響是在飲食方面，因為我本來也是從飲食入手。原本家人吃不慣也看不慣我吃燕麥，大概從今年開始 ，他們會要我掌勺來做少調味的健康餐，周末也要吃我做的減油減糖甜品。現在我每出一個新菜式詢問好不好吃，得出來的結果都是好吃，大概是這個時候我才發現我把家人的口味都扭過來了 ，也很高興他們能夠接受。
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@三千空： 我斷斷續續快3年了。感覺自身的體質好了很多，體型也變得更加勻稱。
我正在慢慢改變身邊的朋友。之前他們每天油膩夜宵燒烤擼串，現在有兩個過胖的跟著我已經瘦了下來，飲食也漸漸變得健康。
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@Phoebe：我健身8個月。健身後的改變除了跟大部分人一樣身材變得更加緊致、肌肉線條更加明顯外，我還養成了健康飲食的習慣。健身開始兩個月以後，我開始了一次備賽，跟平時完全不一樣訓練系統和更加嚴格的飲食，加上全身心的投入，讓我成長了很多。
影響最大的是健身房認識的朋友。在備賽階段里，為了方便訓練，我直接把家搬到了健身房的旁邊。這一切都被健身房裡的小夥伴看在眼裡，他們說每隔幾天就看到不一樣的我，他們更加沒有理由讓自己懶，其中一個小夥伴也加入了我們，由我的教練帶領訓練。她很刻苦，最後也成功瘦了下來。
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@PurKat凱提：健身一年，它帶給我最大的感受就是，使自己充滿正能量，無論身處何種環境，都能以積極的心態去應對。從當初的猶豫不決、似懂非懂，到現在的堅持不懈、享受過程，這種感覺真好。現在的我，敢於直面自己的不足並勇於修正它，讓自己變得更好，這份收獲與幸福感是不言而喻的。我相信也願意堅持健身一輩子。
改變最大的是我的同學兼朋友：蘭博兒。我倆算是相互影響吧，甚至可以說是他影響我更大些。他是非常自律的一個人，身體素質也一直都很出色，所以我的動力更大，希望跟他一樣越來越好。
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@Jessie Lu：健身20個月，用數字說話：從50kg到45kg，從沒有A4腰但現在至少有腰了。飯量變大，每次跳完insanity再吃晚餐都幸福感爆棚；吃食堂不忘自帶燕麥生蔬DIY，下館子必清水涮油涮鹽了；健身成為像刷牙一樣的存在，每天到點雷打不動去運動；告別了苦惱的D（不要羨慕），喜迎勻稱的C。
和男朋友曖昧期時為上壘順利立志跳insanity減肚腩，在一起後因為我跳操的習慣男票也無奈當配跳。倆人用上Apple Watch之後共享運動記錄，遠程互相監督。現在，早上道的我還沒有因為健身變美，男票卻已憑借後發優勢先變帥了。
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@鄭亮：健身三年多，我變壯了。
朋友同事也開始跟我一起去健身房。
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@Byfairyice：喜歡上維多利亞的秘密後，我開始熱愛健身，從小胖妞慢慢變成了健身發燒友。胖胖的時候被別人拿來開玩笑，瘦下後很多人會詢問健身方法。自從健身改變了我，我的生活就充滿了自信和自律，也有夢想有目標。
我改變最大的是我的男朋友。他也屬於偏胖的類型，自從我喜歡上健身並瘦下來之後，我就用自己親身經歷鼓舞帶動他。除了在訓練飲食上給建議外，我還會幫他參考穿衣打扮。現在他瘦下來後，變得更精神帥氣。現在，我們一起辦了健身卡，向更好的身材努力靠近！
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@歐文： 我健身三年了。三年間，我的身體素質和身材都在慢慢變好。身邊的人也跟著我一起慢慢接觸健身，這種感覺很好。我不喜歡一出去就跟大家吃吃喝喝，現在大家都是一起約健身，健康生活多好！
改變最大的是我的好朋友阿龍。他是一個不愛運動的人，整天吵吵鬧鬧。後來有一天，他竟跟我說：「我想運動了，因為身體越來越差了。」——以後的日子，我們都約上一起開練，一起進步，一起大塊起來！
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@Viki_Cou： 我健身到現在13個月。剛開始健身只是為了身體健康少去醫院，後來先後經歷了減脂、增肌、塑型、受傷、恢復期，從一開始只關心體重、食物熱量配料表，到現在看鏡子裡的自己基本能判斷出體脂率、自己做健身餐、給自己調整訓練計劃，還認識了好肌友，互相鼓勵督促，交流健身心得。很多人問我怎麼堅持下來的，我只是覺得健身是我生活中很重要的一部分，健身的過程也是和自己身體在對話的過程。
我影響最大的是父母和一位剛開始健身4個月的女朋友。父母一開始是不支持我健身的，因為我從小體弱多病，他們怕我運動量太大、吃得太少等等。看到我健身以來各方面的變化後，父母反而開始支持我，並幫我一起完成健身餐搭配。母上大人是個瘦子，這兩年隨著年齡增長肚子上的肉肉逐漸現了原形，看到我的健身小有所成，還讓我教她怎麼練腹。
女朋友是觀察了很久我朋友圈裡的各種照片，想找回曾經那個瘦過的自己，開始和我一起健身的。她對自己比我更「狠」，健身了三個多月，牛仔褲已經變成「男朋友」的了。希望我們的生活越來越豐富，身體越來越健康。
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@旺先森： 我健身一年，身材有了明顯的變化，更加自信，從內心到氣質的改變。
我的朋友也在我的影響下開始健身，我們一起訓練，互相鼓勵。
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@陳秀秀： 我健身半年，健身後，身材、生活習慣、審美都發生了了改變。
影響最大的是我的男朋友。還沒在一起時，我男朋友為了追我，辦了同一個健身房的健身卡，有事沒事就約我一起去健身房；在一起之後，我們一直一起健身。他告訴我，在認識我之前，他從來沒想過健身，也從來沒嘗試過吃清淡東西；跟我在一起之後，他開始注重自己的飲食和身材，我們正在走向變得更美更帥的路上。
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@Freema-n： 我健身三個月，生活變得更加充實，每天都元氣滿滿，充滿正能量。
在我的影響下，我的室友每天晚上也會開始鍛鍊並注意了自己的日常飲食。誰說只有去健身房、喝蛋白粉才算是走上健身路？
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@Yugeum： 我健身兩年。現在，我明白即使不瘦，堅持運動也是很好的習慣，可以獲得超強體能，甚至趕超許多男生。
我影響了我的好閨蜜。她一直想減肥卻堅持不下去，看到我成功瘦下去後，也充滿鬥志，現在已經瘦了八斤。
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@李冬： 我健身斷斷續續有三年了。健身後體重增加了，人變得有精神，買衣服實總是把肩膀那塊撐得實實的。
受我影響最大的是我大學宿舍的舍長。舍長一看就是那種乖乖的好學生，帶個眼鏡，平常基本上沒有鍛鍊。那時我每天都在宿舍做伏地挺身，有一次我說「舍長你也來試試」，他趴下就沒有再起來了…後來有一天，舍長很高興地對我說要給我做伏地挺身看看，他一共做了十個，雖然還是很費勁，但從1到10也是不錯的進步。
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@姜一： 我接觸健身是在10餘年前，但一直斷斷續續，最近3年才一直堅持鍛鍊。上大學的時候屬於瘦小型，於是開始健身，也取得了一些成效，後來工作以後就沒有繼續運動，發胖了一段時間。最近3年一直在堅持健身，運動讓我的生活更有規律更有活力，健身已成為我生活中不可缺少的一部分。
影響最大的是我老婆。她上學的時候看上去比較苗條，但也屬於瘦胖子，從來不運動。生完孩子斷奶後開始發胖，就開始跟我一起健身。剛開始只是我說什麼她做什麼，慢慢的她也會琢磨應該怎麼計劃一周的訓練，也開始研究應該怎麼吃。這兩年可以說是在逆生長吧。
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@Worrior： 剛恢復健身兩周。工作四年，每天奔波熬夜工作，混到了區域總經理，雖然疲憊不堪卻時刻要在在同事面前強打精神。最近決心恢復健身，從透支身體到現在覺得每天精力滿滿，動力十足，相信半年後我會更好！
同事們看到他們的boss滿負荷工作下還精神氣十足身，希望他們以我為目標，不論在工作還是生活上都趕超我。
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@sally吃沙拉： 我健身半年。健身後體重下降，體型好看了，整個人自信超多。因為胖的時候根本不敢拍全身照，所以只有一個臉部的對比。
我媽現在快兩百斤，非常支持我減肥，看到了我的成效後她也躍躍欲試。不過因為她膝蓋有傷只能從飲食下手，少油少鹽，昨天回家她說等天氣暖了就去游泳鍛鍊。雖然現在還不是特別有成效，但能讓快五十歲的人為了自己的身體健康動起來，這是我健身後最沒想到的意外成果（沒有照片）。
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@Capricornus-張振： 我健身快兩年了。健身後遠離了「酒池肉林」，也愛上了這樣陽光自律的生活。
我有一個發小，我倆一起健身。我屬於偏瘦類型，我發小看上去就很壯，我們互相輔助，一起努力。
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@驍寶小豬豬： 從大一下學期開始，我每天都會去健身房。開始是練瑜伽，體重保持在100斤左右，雖然微胖但依然很自信。後來我去了醫院見習，因為當時沒有健身房，過完年體重達到了116斤（身高158cm）。後來，我和同學開始通過跳操加控制飲食，體重減到了95斤。第四第五年的實習考研期間我都堅持運動，體重也一直保持在95-98斤。大學畢業一年，我懷孕了，前三個月幾乎每天騎自行車八公里，孕晚期每天散步，偶爾練習孕婦瑜伽；生完孩子三個月，我開始跑步；生完孩子一年，我開始每天訓練五天。作為醫生，要兼顧工作家庭，訓練的時間不多，我更多的是利用上班路上跑步，跑步給我帶來了很多好處，釋放了我的壓力，也給我很多獨處的時間。我運動不是為了減肥，而是為了讓自己衰老得更慢，我會把運動堅持到老。
從這個月開始，我老公也開始自己去跑步。我問他為什麼突然跑步了，他說，看到我默默堅持，他也受到了鼓舞。今年我們的目標是辦健身卡練習器械，讓自己更有力量，希望我們的孩子以後也會受到我們的影響，成為一個愛運動的小朋友。
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@華沈智仁： 我健身2年。健身給我苦悶壓抑的留學生活帶來了樂趣，也交到了新朋友，適應了新生活，對生活更有熱情和鬥志。
健身後，受我影響最大的是我女友。在健身的過程中，我愛上了做飯，也學會了做各式各樣的菜，且色香味俱全。第一次邀請她來我家的時候，我給她做了一頓飯，她後來告訴我，嘗之前只是覺得很漂亮，吃到第一口的時候就想和我交往了。現在我會經常給她做早飯，端到床邊哄她起床（？？？雖然這位跑題了，但最後虐狗是我們的慣例…）
– 寫在最後 –
「先開始健身的我還沒來得及變美，男朋友卻憑著後發優勢先變帥了」…
一句「改變數千萬人」的壯語，遠沒有「改變一個你身邊的人」來得溫暖而真實。祝願大家都能夠帶著身邊的人，向更好的自己邁進。你們收獲的，一定不止「好身材」而已。
感謝所有投稿的FitTimers
