哈嘍~大家好，我是口袋減脂營55期的學員，我叫Max。我身高160cm,入營前一天的體重是60kg，28天後結營當天早上的體重為54kg。
▲ 28天前後對比
寫下這篇分享時是結營後的第9天，結營之後也一直有在堅持運動和控制飲食，目前體重為52.6kg。
從小沒有體驗過瘦的感覺
小學三年級的時候體重就已經重達88斤了，上了初中進入青春期後體重更是一發不可收拾的一路飆升，初一下學期體重就已經飆到130斤。
▲ 那時太醜所以只留了證件照
上了高中之後就開始意識到要減肥，試過節食、吃減肥藥等方法，當時吃減肥藥就是會拉肚子，加之高考那會兒比較辛苦體重下降到有史以來最低的104斤。
▲ 靠著折騰瘦下來過
上了大學之後的幾年裡體重都是反反復復，胖了就節食、吃代餐奶昔、偶爾去下健身房跑個步之類的，體重也是基本維持在112斤左右。
▲ 身上不胖的但是臉還是肉肉的我
偶遇前任激發了我變美的決心
一直到最近一年，莫名其妙被分手，情感上的不順，導致對自己有點自暴自棄了。明明胖的褲子扣子都快扣不上了，但是每天下班回家依然是一大盆麻辣燙、一大碗熱乾麵，體重直線上升到120斤。
▲ 減脂營前放棄自我的一段時間，看著真的很臃腫
本來就想這麼一直破罐子破摔了的，直到有一天在我家附近撞見了前男友和他的現女友，他的現女友竟然就住在我家附近，那妹子典型黑長直，看起來最多九十斤，再看看我自己，胖了那麼多，感覺很丟臉，趕緊躲開，假裝沒有看到。
▲ 胖到變形，感覺有點理解男朋友為什麼和我分手了
看著公司共享群的相冊，突然覺得自己已經自暴自棄很久了，不想再這樣了，不想因為再遇見前男友和他女友時無地自容的躲起來，所以我下定決心要變的更瘦更美。
▲ 同事手機里的我，根本就是高曉松
之前就有關注fittime的口袋減脂營，不過都只是當做咨詢訂閱而已。但是當天受到了千萬點暴擊的我，立刻就報名參加了第55期的口袋減脂營！
▲ 28天對比圖
開營的第一個禮拜我都只是抱著試試看、讓自己求心安的心態而已，即便是這樣，由於飲食上的克制與改變，第一個禮拜結束體測的時候，我的腰圍竟然掉了好5公分，體重也是掉了3.8斤，這才讓我對後面的計劃充滿信心。
▲ 前三周的數據變化，真的是每周都有瘦
有教練的耐心指導，還有群上小夥伴們的相互勉勵，28天我竟然減掉了12斤的肉，連帶著各項圍度都小了好多，尤其是臀圍掉了7cm！ 之前穿不進的衣服，現在穿上去也是毫無壓力。
▲ 開營前穿不上的裙子，營後終於可以穿上了
28天顛覆了我的生活習慣
減脂營提供詳細的食譜，科學的搭配，每一餐都吃的無比的健康，而且還有教練指導，我每天只要花半個小時就可以做好一日三餐，現在我早上基本都會選擇啃半根黃瓜或者一個西紅柿、一碗牛奶燉蛋，再加一小杯黑咖啡。
減脂餐吃的比我以前吃的健康的多，畢竟我以前的早餐不是麥當勞就是叉燒包。下了班時不是麻辣燙就是肉夾饃涼皮，現在的我自己准備飲食，並不會浪費很多時間，而且還健康。
另外減脂營的運動計劃並不要求一定要在健身房完成，參加減脂營之前，和很多上班族一樣幾百年都不會去運動，但是參加減脂營之後，為了按照運動計劃打卡，我會在家做熱身運動以及力量訓練，之後再出去跑步3、4公里。
▲ 運動計劃並沒有場地限制，我一般是在家運動
其實剛開始很吃力，跑幾分鍾就跑不動了，但是我在心裡默默的告訴自己要堅持，心裡帶著對前任的怨念，正好也在他女友家附近跑，我就在自己內心告訴自己：媽的，老娘一定要變的更美。就這樣堅持了一段時間，跑步也不是什麼難事了。
▲ 我竟然也會愛上運動後出汗的感覺
更意想不到的是最近有點愛上運動，現在每天不去跑個幾公里還不習慣。最近還去學了游泳，喝了4個小時的水之後就竟然學會了！感覺自己越來越棒了。
▲ 整個人都變的更積極想向上了
關於一些小經驗
1、 要學會忌口。雖然減脂餐分量很足，但是就算不餓，看到美食還是會嘴饞。正常來說餓了是可以加餐的，吃幾顆堅果或者少量水果，不過我為了避免自己吃的停不下來，基本不加餐，實在想吃了就看看美食節目。
▲ 食譜的分量是足的，但要管住嘴不吃額外的東西
2、 做飯並不麻煩。我也是上班族，不能花太多時間在做飯上，我推薦大家入手一個煮蛋器，可以用來煮雞蛋、紅薯、玉米之類的，特別方便。
▲ 煮蛋器簡直是懶人的福音
3、 注意休息。如果身體實在是不適，或者精神狀態實在是不好的話，就給自己放個假，好好的休息一晚，美美的睡上一覺！畢竟減肥也不是一蹴而就的事情，有飽滿的精神狀態和良好的身體素質，我們才能長期與肉肉戰斗。
▲ 健康減肥精神狀態真的變的很好
4、 先定一個小目標。壓力當然是好事，但是對於有些人來說，有時候目標定的太長遠，壓力太大的話，容易產生放棄的念頭。所以我每次都給自己定個小目標，比如只給自己定周的減重計劃，這樣積少成多，長久下來，不知不覺中就甩掉了很多肉肉。
▲ 可以穿上之前穿不下的裙子，感覺很有成就感
5、 不要太多執著自於自己的體重。你不會因為吃了一塊雞胸肉、跑一天步就瘦1斤？除非你的體重基數異常的大，不然這一斤也只是水分或者食物的重量，又或者是屎而已。身體不是一天兩天胖的，也不會一兩天就瘦成一道閃電。
28天後的感想
減肥是需要極大的毅力和堅持的，其中的酸楚也只有自己知道，但是換句話說，如果一個人能夠憑借著頑強的意志力減肥成功的話，那麼我相信別的事對於他來說也不會難了。
▲從原來的xxl 號變成現在的s號
你一定要尋找到一個讓你堅持下去的支撐點，一個讓你繼續下去的理由，可以是為了穿上美美的嫁衣、為了贏得男神/女神的青睞、可以是為了一份工作、可以是為了自己的健康等等。對於我來說，重拾自信、重拾對美好生活的嚮往是支撐著自己走下去的最大動力
很長一段時間自己對於人生、對於未來充滿迷茫，對生活完全提不起勁，頹廢至極，無規律的生活也是讓自己身心疲憊，身體更是反復出現過敏症狀。
我想參加減脂營是我做的最正確選擇之一，帶來的不僅僅只是形體上的改變，更是心態上的變化。現在的我已經不會見到前任就想抽他，也不會想躲開，相反覺得無所謂了，反正自己變美了，而且還會變的更好。
28天的減脂營結束了，但對於我來說，又是一個新的開始。體重雖然掉了很多，但還是有很長的路要走，需要再接再厲。真的很感謝口袋減脂營，帶給我的不止是身體上的變化，還有心理的改變，讓我可以用更好的心態，去迎接未來！
