作者：57期優秀學員Mickey
我是Mickey，我與肥胖進行了長達七年的鬥爭，嘗試各種方法，但最後都以體重反彈和健康問題而失敗，直到遇到28天口袋減脂營。
▲ 最近一張生活照
28天，我不只減掉了10斤，還實現了我對我妻子的承諾。
▲ 這是我的結婚照
屌絲宅養成記
高中時，我的飯量不斷的增大，隨著學業壓力增大，運動時間減少了，最終我從小鮮肉，變成了一個體重170斤，身高170厘米，腰圍等於褲長的，不修邊幅的屌絲宅。
▲ 高三的時候，看著真的很屌絲
大學時好胃口的我，我可以準確掌握學校周邊各個飯店的拿手菜，人稱活菜譜和大胃王，曾經創下了1斤半烤肉，2個饅頭的記錄，這還不算啤酒和其它菜，自己也達到了人生的巔峰——184斤。
▲ 大學時就已經有了大啤酒肚
然而研究生畢業，由於各種原因，與女朋友分手，工作也沒有著落，我的生活進入了暗無天日的深淵，雖然那時瘦下來一些，但是體力明顯下降，皮膚很鬆弛，健康也出了問題，血糖高，糖耐受。
▲ 研一的時候，還自信的胖著呢
真愛出現，開啟曲折減肥路
工作半年後，我認識了我現在的妻子。她喜歡運動，而且自信，熱愛生活，希望自己可以和她一起陽光的生活。於是，我向她保證體重一定要減到標準體重，從此開啟了曲折的減肥之路。
▲ 為了心愛的人，我願意付出全部努力
首先是節食減肥。每天拿各種蔬菜煮一大鍋湯，堅持了2個星期體重確實降到了138斤。但是婚紗照拍完就放棄了，之後的兩個星期，體重迅速反彈20斤，變成158斤。
▲ 結婚是瘦了一些，但是人看著沒有現在精神
第二次選擇了節食+運動。後來聽說光節食不行，還要動起來，所以偶爾去騎一下自行車，而節食導致運動能力的下降也是很明顯的，有一次空腹騎車，差點因為低血糖暈倒在路邊，最後由於各種原因沒有堅持下去。
▲ 婚後又胖了很多
第三次我遇到了FitTime睿健時代。按照FitTime睿健時代上分享的訓練視頻開始鍛煉，我的體重減到150斤以下，然而由於缺乏毅力，沒有長期堅持，體重在145斤-160斤之間浮動。
▲ 開營前肚子都是圓滾滾的
28天的成果遠大於7年
今年6月份和媳婦兒的一次深談，發現自己當初做的減重的承諾還沒有實現，所以我決定在要孩子之前，兌現自己所有的承諾，於是我參加第57期的口袋減脂營。
▲ 28天對比圖
通過28天的努力，我的身體狀態發生了巨大的變化。體重從剛入營時的73.8kg降到結營時的68.8kg，減了整整10斤，現在已經降到了66kg，腰圍減少了9.7公分。
▲ 同一條褲子，已經可以放下一個拳頭了
健康方面內臟脂肪從超標的9降到了標準的6，變化最大的是體力方面，我從剛入營最多能跑300米，到結營的時候已經能跑到9公里，俯臥撑從開始10個力竭，到現在可以輕鬆完成15個每組，5組的運動量。
▲ 腹部已經有了線條
28天減脂營給了我什麼
一、認識上的轉變
減脂只是是我們生活的某一階段，但是健康的生活方式和健身習慣才是我們能夠長久保持健康和好身材最好的保障。
▲ 28天整個人年輕了十歲
剛開始我也只在意體重的數值變化，後來隨著教練耐心的勸導，自己把注意力也逐漸集中在了自己的堅持和感受上，享受著這28天健康生活給自己帶來的變化，享受著每次完成訓練計劃和體力增長帶來的成就感。
▲ 精神狀態比之前好了很多
二、合理的飲食計劃，外食也沒有關係
入營前就想既然是減脂，那肯定會整天的和水煮青菜、水煮雞胸整日為伍。然而，入營後收到飲食計劃，我才發現自己真的是多慮了，健身餐一樣可以多樣和美味，只要控制好食量和種類，做法還是可以多樣化的。
▲ 減脂餐吃的比以前還要豐盛
教練還會發各種健身食譜，這28天裡，我的廚藝有了很大的長進，每天準備健身餐然後和媳婦共享，其實也是一天中很幸福的事情。
▲ 二人食
對於飲食，我還會擔心自己應酬比較多，會不會破壞自己的計劃，但這種擔心是多餘的，其實只要選擇合適的種類，油大的過過水去去油，聚餐反而會提供更多樣的飲食選擇。
▲ 外食也可以不影響減脂
三、科學的運動計劃
合理的運動計劃幫助很大。在入營之前會有一個運動能力測試，教練根據運動能力，給我推送了合適的強度的運動計劃。按照計劃，我發現自己只要努力就能完成，略累但很有成就感。
▲ 有氧我喜歡騎行
熱身和拉伸是我在運動計劃中收穫的最重要的東西。以前的我總是覺得熱身純屬浪費體力，入營後的第一天，我發現熱身居然可以提高運動能力，而做完第一次拉伸之後肌肉那種輕鬆的感覺也是從來沒有過的，從此每次運動前的熱身和運動後的拉伸成了我必不可少的部分。
▲ 打球前也會來個熱身
四、融洽的氛圍
群裡氣氛很融洽。在每次運動和訓練打卡之後，教練總是第一時間給我們鼓勵，這讓我很有成就感，這種成就感是讓我感覺這28天很快就過去了。另外其他小伙伴之間也相互鼓勵，互相打氣，看著大家都在努力，自己也有了更多的動力。
▲ 28天共同努力下，我的大肚子不見了
最難的往往是開始
28天是習慣養成的一個週期，在這個週期內，鼓勵、監督和指導是非常重要的。很慶幸，在掙扎了7年以後，我遇到了這麼一個好的開始，感謝這28天裡的所有的人和事情，讓健康成為了我的習慣！
▲ 從啤酒肚進化到腹肌
在減脂的同時，我開始了另一項任務，戒菸。戒菸是我另外一個難問題，但我想既然減肥可以堅持，戒菸一定也可以，剛開始的時候很難受，但是減肥營教會了我堅持，終於在最後，一直戒菸到現在。
▲ 身體健康比以前健康更多
口袋減脂營幫我實現了對於愛人的承諾，不只是減掉體重，還讓我找到健康的生活方式，希望以後的我能變成她的陽光，讓她感受到更多的快樂和幸福。
（所有照片均徵得學員同意，如有盜用必追究法律責任）
#pgc-card .pgc-card-href { text-decoration: none; outline: none; display: block; width: 100%; height: 100%; } #pgc-card .pgc-card-href:hover { text-decoration: none; } /*pc 样式*/ .pgc-card { box-sizing: border-box; height: 164px; border: 1px solid #e8e8e8; position: relative; padding: 20px 94px 12px 180px; overflow: hidden; } .pgc-card::after { content: ” “; display: block; border-left: 1px solid #e8e8e8; height: 120px; position: absolute; right: 76px; top: 20px; } .pgc-cover { position: absolute; width: 162px; height: 162px; top: 0; left: 0; background-size: cover; } .pgc-content { overflow: hidden; position: relative; top: 50%; -webkit-transform: translateY(-50%); transform: translateY(-50%); } .pgc-content-title { font-size: 18px; color: #222; line-height: 1; font-weight: bold; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap; } .pgc-content-desc { font-size: 14px; color: #444; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; padding-top: 9px; overflow: hidden; line-height: 1.2em; display: -webkit-inline-box; -webkit-line-clamp: 2; -webkit-box-orient: vertical; } .pgc-content-price { font-size: 22px; color: #f85959; padding-top: 18px; line-height: 1em; } .pgc-card-buy { width: 75px; position: absolute; right: 0; top: 50px; color: #406599; font-size: 14px; text-align: center; } .pgc-buy-text { padding-top: 10px; } .pgc-icon-buy { height: 23px; width: 20px; display: inline-block; background: url(https://s0.pstatp.com/pgc/v2/pgc_tpl/static/image/commodity_buy_f2b4d1a.png); }
