口袋辣媽營04期學員：趙喆
說起我的健身生活，有點慚愧，我是懷孕之後才開始學著控制飲食，學著增加運動的。
2015年11月，我和先生做了一個重大決定，想要一個寶寶。
2015年12月25日，我得知自己懷孕了。
沒錯，就是這麼速度，從此我成為了一個孕媽，並且開始享受這個稱呼。
學習成為一個好媽媽
我開始每天給寶寶胎教，買孕媽看的書，買寶寶看的繪本。每天給她背《三字經》，誦讀《笠翁對韻》，讀英文小說，學習彈鋼琴，聽音樂會，走進孕婦課堂……
▲給寶寶讀《The Kite Runner》
總之為了寶寶，我比上學的時候還要認真學習。自己進步了很多，現在想想這些都是難得的收穫。
但在孕婦課堂上我發現肥胖的孕媽特別多，可我不想成為她們中的一員。於是我跟先生達成了共識，讓他監督我，爭取整個孕期控制增重在15kg以內。
▲寶寶6個月
偏偏我是一個沒有任何妊娠反應的孕媽，前三個月就胖了5kg，我意識到後面的路要更加艱難了，於是開始加入運動。
備孕期開始舉鐵
最初只是在廣場散步，每天大概3-4公里，一個月下來我的手腳水腫的比較嚴重，想更好的控制體重，我決定走進健身房。
▲孕期日常擼鐵
作為一個健身零起點的孕媽我最開始只是走走跑步機。生活中的我是一個對自己要求比較嚴格的人，因此我要求我先生給我配一些簡單的健身運動。
▲堅持進行孕期運動
於是，我陸續增加了輕重量的啞鈴划船，做一些史密斯機運動，高位下拉，深蹲等。
飲食上我把主食減少，注重早飯，不吃垃圾食品，甜品偶爾吃一些。我們有一家甜品店，先生做得一手好甜品，儘管我並不是一個甜品愛好者，但甜品對我的誘惑還是存在的。
臨產時我整個孕期一共增重16kg，體重76kg。
▲孕期豐富的早餐
產後，和諧的一家最為重要
一心想順產的我可惜天不遂意，在經歷了所有順產媽媽的痛苦後，我上了產床分娩4小時無果，由於寶寶是左枕後位，我臨時轉為剖腹產。
寶寶出生後3kg，比較標準的體重。雖然不能順產有些遺憾，但我鼓勵自己，特殊的經歷也是一種收穫。
▲分娩當天
月子裡公公負責我的湯湯水水，湯多是一些鯽魚湯，鴿子湯，雞湯（偶爾喝）。主食基本吃一些麵食，面片，麵條，紅豆包，還有東北特色疙瘩湯。
婆婆照顧我的生活，寶寶百天內婆婆沒有讓我乾一點家務活。倒是我的娘家媽媽經常告訴我，讓我做一些力所能及的家務。我們也請了阿姨照顧寶寶，一直到寶寶4個月。
▲月子裡的一些飲食
寶寶4個月後，白天的時間裡婆婆和媽媽幫我輪流照顧，晚上寶寶就一直跟我睡。
我有一個好公婆，他們什麼時間都把我放在第一位，讓我很感動，即便寶寶出生後，他們依舊很珍視我。我從孕期就跟公公婆婆一起生活，從來沒有過矛盾，幸福指數比較高。
成為全職媽媽，只為更好的陪伴
為了能更好的陪伴寶寶，我從孕期第7個月開始就沒有再上班了。因為我不想錯過每一個寶寶成長的瞬間。
寶寶第一次可以咯咯的樂出聲音我在她身邊；寶寶第一次翻身我在她身邊；寶寶第一次喊媽媽我在她身邊；寶寶第一次坐起來我在她身邊；寶寶第一次爬行我也在她身邊……如今她走出人生的第一步，我依舊在她身邊。
▲請允許我曬一下小團團
我們屬於比較活躍的家長，寶寶5個半月時帶她和公公婆婆去泰國玩了20天，寶寶8個月的時候，帶她和我的父母去馬來西亞玩了20天。
▲帶著寶寶在泰國玩
寶寶很喜歡外面的世界，在飛機上也超級聽話，沒有暈機症狀，吃喝玩樂毫不耽誤。經過兩次出門後寶貝頭髮長得更好了，也更懂事了，就是皮膚曬黑了些。
能和寶寶一起成長，覺得幸福；有老公的陪伴覺得幸福；有公公婆婆幫忙照顧寶寶，覺得幸福；有爸爸媽媽在身邊，覺得幸福；可以隨時做自己想幹的事情，也覺得幸福（曬幸福請勿拍磚）。但是我還有一個小小的願望， 我想恢復到原來的身材。
▲小團團118天啦
於是寶寶百天后我重新回到健身房，但由於順產和剖腹產的雙重折磨，我的身體比其他媽媽要差一點。最初需要大腿和核心發力的動作完全不敢做，相關肌肉特別痛，恥骨也覺得痛。
寶寶出生後我的母乳一直比較好，奶水很足，自己常常因為母乳這個定義，不斷給自己洗腦：“我可以多吃一點，再多吃一點。”
於是，直到寶寶10個月，我的體重還在61kg，買衣服再也沒有原來穿出來的效果，心情也備受打擊。因此，減肥這件事被我正式提上了日程。
剛好這個時候我看到了FitTime睿健時代裡有推出「 口袋辣媽營」 ，和先生商量了一下，他雙手贊成，覺得專業的一定是科學的。
加入口袋辣媽營
就這樣2017年8月7日，我加入了口袋辣媽營第四期，開始了我的減肥之旅。
辣媽營的其他辣媽說我並不胖。是的，我並不胖，然而我想成為一個身材更好的人，我想要馬甲線。
▲管理師給我的健身房運動建議
儘管父母和公婆很疼愛我，但在老人的觀念裡，他們還是認為母乳期間不應該減肥，唯恐影響了乳汁的質量。
但入營一周後，婆婆改變了她的看法，她說：“ 這樣的飲食比你原來吃的健康多了。我還以為要讓你少吃很多東西，原來種類這麼多，重量也不少，關鍵這麼多你竟然能吃完，換做我我都吃不完。”
▲被婆婆稱讚的辣媽營飲食
公公也不再說我：“三分鐘熱血。”而是每天都問我第二天吃什麼菜，需要買什麼，買多少。由於口袋辣媽營的食譜操作性極強，又很易購。直接截圖給公公就什麼都不用操心了。
最重要的是，我先生主動承擔起一日三餐的工作，我要做的就是好好執行，好好訓練，爭取儘早實現自己的目標。
入營一周後我的體重、維度一直在不斷縮小，讓我減肥的信心更足了，並且連續三週直降， 體重從61kg到58.6kg，腰圍從84cm到75cm ，飯量也越來越小。 我看到了更好的自己。
費盡心思戒夜奶
我家寶寶的身體素質稍微差一點，容易感冒，一周歲內感冒了大概7-8次。夜奶也始終比較頻繁，一晚上2-3次是少數，有時候一晚上達到6-7次。
頻繁的夜奶，讓我的心情特別煩躁。因為入營以來我真的特別努力，三週內我只休息過一天沒有運動。和先生多年未吵架的我有時候會失控。於是，先生做了一個決定，為了我，更為了寶寶的健康，開始給寶寶斷夜奶。
▲磨人的小妖精
2017年9月2日開始，我們給寶寶斷了夜奶。經過了兩晚的哭鬧，寶寶接受了天黑不吃奶的習慣，陸續適應了跟奶奶睡，或者跟外婆睡的習慣，表現越來越好。
先生則始終陪伴我，安慰我，還給我換了器械更好的健身房。我的睡眠時間增加了，訓練環境改變了，有更多的人鼓勵我，我的狀態也越來越好。 10天后，平台期順利度過，體重又下降了1.5kg。
▲入營三週的我
在飲食上也比剛入營時吃的少了，剛入營時會覺得吃不飽，後來基本每頓能吃下餐譜一半的飯量就飽了。
最重要的是在營期間母乳量並沒有減少 ，寶寶依舊吃的很開心，這點讓我覺得非常開心。
在辣媽營裡，除了日常打卡外，我們這些辣媽也常常交流。時不時聊一聊寶寶的輔食都吃什麼？寶寶生病了怎麼辦？自己進入平台期如何度過？
▲先生給寶寶做的三文魚泥
對於寶寶輔食，我並沒有太多發言權，因為大多時候是先生做。他一般會做鱈魚泥、基圍蝦泥、三文魚泥，一起加入芹菜、胡蘿蔔、圓蔥翻炒後打碎再蒸熟；也會用檸檬片給豬肝除腥，煮熟後磨成豬肝粉給寶寶吃。
我會給寶寶做南瓜布丁、香蕉鬆餅、地瓜軟餅等，負責寶貝的飲食搭配，每頓吃什麼，吃多少。
▲我給寶寶做的南瓜布丁
我在營期間寶寶的青菜也跟著多樣了起來，青筍、西藍花、香菇、山藥……這些菜原來我們不怎麼吃也不怎麼買，所以寶貝原來也沒吃過。
成為心中最優秀的自己
我的性格比較活潑，喜歡跟人交流，不知道我的管理師會不會煩我，嘻嘻。 40天裡，我常常跟她聊微信，從困惑到收穫，從難過到喜悅，從沮喪到幸福……
她每次鼓勵與支持我都會更加堅定一些信心，就這樣一步步堅持到了最後，讓我遇見了更好的自己。我想我還會繼續入營，因為我喜歡這樣的生活方式。
▲40天養成的好習慣
在40天的辣媽營裡，收穫的不僅僅是一個好身材，而是收穫了更好的自己。每當我揮汗如雨堅持不下去的時候，我心裡就會默念： “一定要成為自己心中那個最優秀的辣媽。”
儘管出營了，我也沒有再胡吃海塞了， 因為一旦形成習慣真的很難放飛自己。我還在保持著在營的飲食習慣，青菜一定要種類多，主食以粗糧和根莖類蔬菜為主。
目前我體重56kg，已經比懷孕前還要瘦，而且穿曾經的衣服比過去更好看了。
我只想說一句： 再見，辣媽營！你好，新生活！
以上照片均徵得學員同意，
如有盜用必追究法律責任。
口袋辣媽營中秋福利活動
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中秋是一家團圓的時刻
辣媽營的小伙伴們思考了很久
哪些才是媽媽們生活中可以用到的物品
在做了一個禮品列表後
我們拿給了一部分媽媽看
最終
被挑選最多的就是下面的這一款
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既是居家料理之神器
又方便製作寶寶輔食
