你還在盲目的減肥嗎？正確的瘦身方法讓你事半功倍

炎炎夏日，看著別人展示的美好身材，自己只能穿著長衣長褲，是不是很羨慕？

對於身材不完美的小伙伴來說，總是希望自己能夠擁有“別人家的身材”。之後便是採取各種方法來減肥，比如說節食、吃藥、抽脂、運動等。這些方法效果各不相同，那麼那種最好？

首先說節食，這種方法短期內可能能夠見效，但是身體長期以往，不能夠攝取各種人體必需的營養，肯定會出現各種隱患，甚至是疾病。而且一旦節食停止，會回復以前的體重，甚至更加變本加厲。而吃藥則更加不可靠，其後果比節食更嚴重，所以不可取。至於抽脂，其成本太高，風險較大，我們不予考慮。

運動減肥，這可能是最安全有效的減肥方法，但是也是難度最大的，很多小伙伴很難堅持下來。首先是飲食方面，盡量避免重油重鹽重辣。早餐是三餐最重要的，九點之前一定要把早飯吃完，這樣身體才能應付一天的工作生活。你可以把想吃的全部放在早餐吃。不吃早飯百害無一利。午餐大概吃到七分飽，適量的吃可以幫助減肥。晚飯主要清淡為主，水果、蔬菜都可以，最好不吃。夜宵就要堅決杜絕，是與減肥無緣的事情。每天多喝水，但是九點之後就不要大量喝水了，會造成水腫。

關於運動，一開始減肥的時候，一定會想到健身房。如果去健身房只是為了跑步，那還是不要浪費錢了，在跑道上要比跑步機舒服得多。那麼不去健身房我們如何運動減肥呢？跳繩，跑步都是很好的方法，當然要堅持30分鐘以上。其中變速跑的效果要好於勻速跑，如果你是初學者，那麼請從勻速開始。

減肥是個漫長的過程，所以不要追求一步登天。因為這麼多肉都是你很多年累積的，不可能

快速的瘦下去，為了明天更好的自己，努力吧！