想要腹肌不光要燃燒脂肪，避免這些誤區才能打造完美腹肌

男女在健身方面側重點不同，如果說胸是女人身體部位中的重中之重的話，那麼堅實的腹肌則是每個男人心中的夢想。大部分男人在進入健身房的時候，第一個問題就是要問如何在短時間內練成堅實的腹肌。當人們越來越看重，反而出現的誤區也就會越來越多。今天小編就來跟大家聊一聊如何避免這些錯誤。

1.無意識去進行複合練習。

去孤立肌肉群進行鍛煉在某種意義上來說沒有錯誤，但是例如平板支撐，俯臥撑，箭步蹲等動作會全方位使你的核心肌肉群得到充分的牽扯，在健身中千萬不要因為一些誤區而不進行此類鍛煉。

1. 做好充分熱身準備，全方位進行核心力量鍛煉。

核心區域包括了很多肌肉群，不要單獨將腹肌作為熱身活動，因為在進行腹肌鍛煉之後會過早的讓此處肌肉群處於一個疲勞狀態，如果再進行其他動作進行鍛煉會使身體不能保持平衡提早進入疲勞期。

1. 想要練腹肌，飲食很重要

其實想要腹肌很簡單，控制自己的飲食，進行合理有效的鍛煉，從而能降低自身體脂。堅持做下去，遲早會擁有六塊或者八塊腹肌。千萬不要認為自己大運動量之後就可以暴飲暴食。

1. 只對腹肌做一個針對性鍛煉計劃。

腹肌的鍛煉並不需要很長時間，一般來說15分鐘就足夠了。在進行其他核心力量的鍛煉後，就可以適當減少腹肌鍛煉的組數。

1. 腹肌並不需要天天鍛煉。

腹肌雖然相對於其他肌肉來說耐力會好一些，但是在進行大強度的訓練後也需要時間進行恢復。相同的動作在間隔時間很短的時間內刺激強度也肯定會有一定的下降。

說了這麼多，相信大家都對腹肌訓練有了一定的了解，大家有什麼好的腹肌訓練方法嗎？可以來跟小編一起進行探討。