健身動起來

去健身房鍛煉,千萬不要在自己身體狀態欠佳的情況下進行!

我們在接觸健身有一段時間以後,相信很多人都會對自己的健身訓練有一定的計劃,或者說會給自己制定一個訓練目標,比如說每週應該進行健身訓練幾次,每次訓練應該鍛煉幾個小時,然後每天的訓練中應該鍛煉什麼部位,這些計劃性的東西我們經常健身的朋友應該都是會有的。但如果我們某天在計劃中應該讓自己去健身的時候,發現自己的身體狀態或者是精神狀態不好的話,那我們還應不應該還按照計劃去進行訓練呢?

去健身房鍛煉,千萬不要在自己身體狀態欠佳的情況下進行!

如果我們在進行自己每週的健身訓練計劃時,經常會感到自己的身體或精神疲憊的話,並且如果自己頂著疲憊去健身訓練,效果並不是很好的話。這時候我們就可以放棄每週所製定的計劃,去換一個比較長遠的健身計劃,比如說一個月的健身計劃,也可是幾個月,甚至半年的健身計劃都行。在自己幾個月的計劃中,我們可以列出自己所要練的幾個部位,然後在這幾個月中的每天訓練日中,如果自己的哪部分肌肉狀態比較好,那就可以去練哪些部位。

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也就是說,我們可以選擇一種隨著自己身體狀態去訓練的健身訓練方法。我們不是非得把自己每周中,每天所要練的東西都給固定死了。不是說,我們到了訓練日,自己狀態極其不好,但還是非要訓練,或者說自己今天計劃著練腿,這時候訓練之前自己的腿非常的酸,但自己還是非要去練腿。

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我們很多接觸過健身的人,特別是有了一定健身經驗的人,都會對自己的身體各部位各肌肉群的狀態會有一定的感知度。當到了訓練日的時候,通過對自己身體各部分的感受之後,我們可以再去決定今天所要的練的是什麼部位,然後再進一步的去決定訓練多長時間,也就說我們的訓練是完全聽從自己身體的安排,然後去達到自己的一個訓練最好的狀態。而不是遵循固定死的安排。

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這樣的訓練方法或者說這樣的訓練計劃,我們很多人是很難在一開始訓練的時候就能領悟到的。只有當我們在經過了一段時間的健身訓練後,或者說在達到了某種健身程度以後,我們才會去慢慢知道怎麼樣的訓練才是最有效的,什麼樣的訓練對自己才是最好的。也就是知道了怎麼樣在最短的時間內到達一個最有效的健身效果。

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還有就是,如果已經堅持健身訓練很長時間了,在一周的某一天中,或者一天中的某個時間點,我們就會感到自己如果不去健身房的話,還不知道去哪。在這種情況下,如果我們因為自己的習慣去了健身房,但又發現自己又沒什麼精神去練或者身體狀態不怎麼好的話,我們就可以在健身房裡面進行一些拉伸動作的訓練,或者說進行一些有氧的訓練也是挺不錯的。

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另外,我們要知道的是,如果自己頂著自己精神或身體狀態不好的情況去堅持訓練的話,這樣的話,首先是很難去保證我們訓練時的訓練效果,其次就是我們在訓練的時候會很容易受傷。所以,如果我們的身體精神狀態不好的話,還是不要堅持去鍛煉了。

去健身房鍛煉,千萬不要在自己身體狀態欠佳的情況下進行!

取而代之的是,如果我們沒有休息好,或者說自己生病了,又或者說自己情緒很低落的話,就沒有必要去進行一些高強度的訓練了,可以讓自己進行一些放鬆性或者低強度的訓練,比如有氧,拉伸或者跳跳操都是挺不錯的。