瘦不為美，花三分鐘了解自己的體型，打造屬於你的個性體形

每次上完健身課後，常會有學員提出這樣的問題：“請問老師，我需要練習多久才能更瘦一些呢？”“老師，我的小腿這麼粗，要做什麼運動才能把它練細一些？”這些學員往往是時尚漂亮的女孩兒，她們一定是被那些時尚雜誌封面的美女、廣告模特給迷住了，她們雖然都有著令人羨慕的身材，身體結實、豐滿。但在她們心目中，那才是美的標準。

其實，我想告訴她們，健身的本質就在於在原基礎上把自己體形塑造的更理想罷了，身體還是自己的，人的骨骼大小、長短是由遺傳決定的，再怎麼訓練也不可能會變成名模施瓦辛格或者范冰冰。

但是，我們可以換個方式，用欣賞的眼光去發現自己最美的地方。比如，你看起來很豐滿，豐滿也是女人性感的一方面，豐胸肥臀小細腰真是無可挑剔的啦，那就需要加強收緊腰部的練習咯。

女性的體形美，最重要的一點是凹凸有致，也就是說三圍的比例要合理。女性體形大致分以下幾型，根據不同類型，要有不同的鍛煉方式和飲食結構。

A型體：

這是最常見的一種體形，也就是我們常說的梨型身材。這種體型肌肉柔軟，肩部和後背較窄，腰圍中等，背部下端肥大，脂肪多堆積在髖部、臀部。

訓練重點：使上體圍度相應增大，著重對兩肩、胸部和肱三頭肌的訓練。下肢多做收緊臀部的練習。

T型體：這類人肩部較寬，下半身較細小，一般來說比較瘦高，胸平，增加體重時，肉總是長在上半身，腰和胯較小，腿部較細。

訓練重點：放在下半身，然後把胸部練得挺拔豐滿。

O型體：

這類體型的人常常缺乏運動量，而且飲食習慣不科學。體型特點是：雙下巴。脖子短粗，肩背肥厚，腰粗，肚子鼓脹，臀部較大，腿部脂肪多，較鬆弛。

訓練重點:做消耗脂肪較多的有氧運動和全身的肌肉訓練。降低體內脂肪含量。

怎麼樣，看完以上文字，您大概對自己的體形有了大致的了解吧？是不是感覺塑形運動有方向了呢。其實啊，我們每個人都應學著像藝術家一樣來審視和雕刻自己的身體，讓它充滿與眾不同的個性美。還需要改變一些平時不太注意的不良習慣，如彎腰駝背，鼓肚含胸，外八字腳等等。

有創意的去塑造自己吧。