性感是女人天生的籌碼，而健身讓女性更具迷人的氣質！

性感是女人天生的籌碼，健身讓女性更加具有迷人的氣質！

性感是女人天生的籌碼，當女人開始健身後身材更加凸顯。讓女性從眼神到身體的每一寸肌膚都充滿了性感的活力。臉蛋可以靠後天的整容輕鬆辦到，但是性感的身材是沒有一定的毅力是很難擁有的，健身讓女性更加的性感。

性感並不是代表裸露，而是女人應該擁有的一種獨特氣質，是一種風情是一種恰到好處的勾引，在現在這個滿屏的網紅臉的時代，一個擁有這性感身材的女性才是男人們爭相追捧的女神。現在小蠻腰和性感的馬甲線也是每個女生夢寐以求的身材。

當然要想擁有這樣的身材必須要經過長時間的堅持，除了要艱苦的訓練還要從飲食到生活習慣上克制自己。

想要練出馬甲線，這個幾個動作是必須到做到位的。就是仰望腿交叉，做這個運動時一定要仰臥在瑜伽墊上，雙手放於身體的兩側，雙腿伸直向上抬高，左右交替的運動，一次做到五十秒即可，休息30秒左右，在做一組，每次做四組就可以。

仰望交替蹬腿也是練馬甲線一定要做的動作，躺在瑜伽墊上，雙手抱著後腦勺，把膝蓋進行彎曲，隨著膝蓋的前後伸展與頭部進行運動，做到交替蹬腿就可以。大約做五十秒左右就可以，中間休息三十秒左右，這樣的運動也做四組就可以。

仰臥卷腹是最難堅持下來的一組動作，不過也是鍛煉馬甲線最為關鍵的一個動作。兩個膝蓋彎曲成90度，一定要併攏，小腿與地面保持平行，雙手抱頭，想前方進行卷腹動作，五十秒左右即可，稍作休息後堅持四組即可。

仰臥抬腿，身體側臥玉瑜伽墊，雙臂伸展在身體的兩側，雙腿併攏伸直抬起至90度後放下，也是做五十秒左右重複四組。

在健身的過程中，身體的每一部分肌肉都會發生變化，每一個動作都會鍛煉到它，所以哪怕簡單的動作我們也一定要做到位，這些看不見的肌肉會展現出我們鍛煉的成果。要想擁有完美的身材就一定要堅持健身。